ジムに週3で通う効果は?半年通ったら体力UPと疲れにくい体に

仕事が忙しかったりすると、ジムに毎日通うのって大変ですよね^^;。

3年ほど前にデスクワークになってからというもの、毎日ナマケモノのように全然動かない日々を過ごしていたツケが廻ってきてしまいました。

毎日毎日体が怠くて不定愁訴が抜けず、風邪を引きやすい、夏バテは酷くなるといった体調管理も難しくなるいっぽう・・orz。

そこで今年の夏前から近所のジムに通い、週3日くらいのペースで通っていたら、いつの間にか腹筋も微妙に割れて筋力もアップし、そんなに体重は変わっていないものの、かなり体が軽やかになりましたよ!そして、、、

  • 夏バテしなくなった
  • 冷え性が改善した
  • 筋力がついて体が軽くなった
  • 前向きになった
  • 体脂肪と体重が減った
  • 朝に強くなった
  • 風邪や体調不良が減った
  • ストレスを感じなくなった

といったような良いことが沢山ありました!

今回は具体的にジムに週3日くらいのペースで通った効果をご紹介していきますね。

体調の改善や、筋力アップにも効果が実感できたので、運動不足の方でもジムにあまり通えないからと諦めている方も、ぜひ検討してみてください。

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喉に効くはちみつレモンの底力!乾燥やイガイガ対策に良い理由とは?

冬の乾燥する時期、また喉を酷使するお仕事をしていると、「喉」にまつわる悩みが多くなりますよね┐(‘~`;)┌!

昔から喉にははちみつが良いと聞いていましたが、管理人は今年はちみつにプラスレモン(ビタミン)を定期的に飲むことで、喉の不調を全然感じなくなりましたよ!

毎年大掃除の時期に風邪を引くのがお決まりのパターンだったのですが、今年は体調を崩すことはありませんでした^^。

はちみつレモン

実は「はちみつ」には、強い殺菌力と高い保湿効果、腸では善玉菌を増やしてくれる働きがあるので、免疫力アップや、乾燥やイガイガなどの喉の不調の緩和にもとても効くことがわかりました。

また「レモン」に含まれる天然のビタミンCは、免疫力アップやストレス軽減、また喉の粘膜にも欠かせないコラーゲンの生成を助けてくれます。

今回は、そんなはちみつレモンのダブルで凄い底力について、詳しくご紹介していきますね。

 

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ジムの賢い使い方!女性も楽しく通うには飽きないメニュー決めから?

スポーツジムって、マッチョなお兄さんが汗をかきながらストイックにトレーニングしているイメージがあり、何だか気軽に利用できる感じではないですよね^^;。

私は30代の女性ですが、5年前からデスクワークに転職して、体重増加と体力の低下で深刻な運動不足に悩まされていました。

そこで、近所にスポーツジムがあるのを思い出し、今年の夏から人生初のジムデビューすることに・・・(^▽^;)。

女性 フィットネスジム

生まれてこのかたジムに入ったこともなかった初心者の私は、ジムの使い方やトレーニングのメニューがあるのかイマイチわかりませんでした。

楽しく続けていくには、効率的にジムを賢く使って、モチベーションを高めながら通いたいですよね!そこで5ヶ月ほど通ってみた結果、

  • メニューにバリエーションを作る
  • お気に入りのプログラムに参加する
  • ダイエットや目標を作ったりする

ことで、楽しく継続していくことが出来ることが判明いたしましたよ!

どんな風にジムを利用すればいいのか、ジムの賢い使い方を初心者や女性の方向けに詳しくご紹介しますね!

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フィットネス水着で男性用の選び方!泳ぐ頻度や予算で最適なのは?

フィットネスジムに「よし、頑張るぞo(`・ω・´)9!」と意気込んで申し込んだはいいものの、「いざ、行くぞ!」となった時、シューズやウェア、水着など用意するものがけっこう盛り沢山・・・。準備にもだいぶお金がかかってしまいますよね。

管理人の夫(30代後半)も以前からスポーツはからきし苦手だったのですが、中学生の頃から1型糖尿病を患っているので、筋肉量が落ちるとインシュリンの効きが悪くなってしまいます。

そうなると血糖値のコントロールも難しくなってくるので、ついに今年30代も折り返し地点だしということで、意を決して近所のフィットネスジムに通うことに。。

プールで泳ぐ2人のイラスト

水泳は全身運動なので、体全体の筋肉をバランス良く使うので幅広い年代の方におすすめの運動ですが、そこで着用する水着は、やはりジムで着るには海パンのようなラフな格好も何か違う気がするし、フィットネス用の水着の用意が必要になってきます。

今回は初心者向けからガッツリ泳ぐ派の方まで、フィットネスに最適な水着はどれがおすすめなのか、今回は男性用のフィットネス水着について詳しくご紹介しますね。

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疲れやすい体質改善には運動必須?運動嫌いでも習慣化する方法は

皆さんは日頃運動をしていますか?

休日は何もする気が起きず昼過ぎまで寝てしまう。特に疲れることはしていないのに、ちょっと出かけただけですぐ疲れてしまう。そんな疲れやすい体質になってしまった原因は「運動不足」が一因かもしれません。

ストレッチする女性

お仕事もデスクワークで座りっぱなし、休日もスマホやパソコンを眺めて一日中動かない、通勤でもエスカレーターばかりといった生活は運動不足を招いてしまいます。WHOの世界各国の運動不足調査でも、日本では3人に2人が運動不足という衝撃の結果が出ていました。

運動不足を放置しておくと、疲れやすい体質になってしまうだけでなく、気がついたら重大な病につながってしまう原因にも。

管理人は小さい頃から絵を描くことが好きだったので、10代の頃は美術系の大学に進学するため、一年浪人して毎日ひたすら縮こまって硬い木の椅子に座って、一日中動かず絵を描くという生活をしていました。

その時に肩こりと腰痛がひどくなり、接骨院でマッサージを受けたことがありますが、先生からは「身体年齢は既に40代だね」とショッキングなことを告げられましたΣ( ̄ロ ̄lll) 。

若者でも日頃あまり動かないという運動不足組が多い昨今、いかに運動を上手く日常に取り入れていくかが大きな課題になってきます。

というわけで今回は、疲れやすい体質を改善するため、日常に運動を効果的に取り入れていく方法について、管理人が実際実践した方法も交えながら、詳しくご紹介しますね。

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疲れやすい体にはそろそろ対策を!体力UP&リフレッシュのコツは

特にアクティブに活動したわけでもないのに、ちょっと動いただけで「何だか疲れた、だるい・・・」と感じる時はありませんか?

疲労が蓄積して慢性的に疲れた状態になったり、年齢と共に体力が低下して、大したことしてないのに、すぐに横になりたくなることってありますよね。

疲れやすいOLさん

かくいう管理人も体力には昔から自信がなく、スポーツ苦手のインドア派、寝るの大好き、デスクワークであまり動かないのですぐに体がだるくてヘロヘロになってしまう典型的な疲れやすい体質でした。

20代のうちは何とかだましだまし乗り切って来ましたが、30代に突入してからというもの、体力低下や近年の夏の酷暑や気温差などもあり、このままだといつかダウンしてしまう!と危機感が年々増々に。。。

そこでこの疲れやすい体を何とかしたい!と、ここ一年くらい自分なりに出来る体力アップ&リフレッシュ方法を実行して、疲れにくい体作りの対策をしてきました。

結果、疲れはだいぶ感じなくなり体力も向上し、休日の朝も早起き出来る疲れにくい体質になってきましたよ!

簡単に始められるものばかりなので、皆さんもこれを機に、ぜひ生活の中に取り入れて習慣にして疲れにくい体作りを始めてみてくださいね!

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十勝千年の森をセグウェイで快走!大自然を満喫できるガイドツアー

北の大地、北海道。管理人は昔から北海道が大好きで、5月・6月の気候が良くてツアー料金が割と安い時期によく訪れています!今回は5月の中旬に帯広・十勝方面の方に出かけ、「十勝千年の森」という所でセグウェイのガイドツアーを体験してきましたよ!

セグウェイというと、野球の試合で最後に選手が場内一周しているのをテレビで見たり、たまに公園でセグウェイツアーを楽しそうにやっている人々を横目で見ながら、私は「最近はハイテクな面白い乗り物もあるんだなー(゚ρ゚*)」と思っていました。

それを見た「色んな乗り物に乗るのが人生の楽しみなんだ!」と言ってやまない管理人の夫は、以前からとても乗ってみたいと思っていたらしく、旅行ガイドの十勝千年の森の広告を見るなり早速「予約しよう!」と言い出したのがきっかけで訪れてみることに。。

立ち乗りでゆっくりと、そして静かに動くセグウェイに乗って人々が列をなして進む姿はちょっとシュールな光景ですが、まさに次世代の移動手段として、確実に人々の生活を豊かにするであろうセグウェイの初乗り体験はどんな感じだったのか、詳しくご紹介しますね(b^ー゚)!

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ワコムのペンタブIntuos Proレビュー!使い易さや描き味は

2014年の冬に初めてワコムのペンタブレット、Intuos Comicのミディアムサイズを買ってから早二年、ペンタブの操作にもだいぶ慣れてきました。

IntuosvComicの描画サンプル
Intuos Comicのペンタブでクリスタで描いたものです

管理人は普段はDTP関係の仕事をしていて、ペンタブレットは素材を作ったり、ちょっとした絵を描いたり、アナログ絵のラフなんかを考えたり、息抜きに落書きしたりと、かなり色々と用途があって、かなり色々とエンジョイしてました。ペンタブ買ってよかった!ペンタブばんざい!

しかし電気屋さんに行く度に、ペンタブレットのお試しコーナーに何度も足を運んでは、Intuos Proを試し描きしてみると「うーん、やっぱ描きやすいなあー。。でも高い、、(ω・` )」と、ため息をついて帰る日々でした。やはり慣れてくると、 描きやすくて性能がいいものを使ってみたくなります。(comicも充分描きやすいのですが、、)

そんなわけで、副業したりへそくりを貯めたり、色々と試行錯誤しながら貯めた資金に少し余裕があったので、今年ついにIntuos Proのミディアムサイズを購入しました!

管理人はデジ絵は全然なので(汗)、プロの方からしたらあまり参考にならないかもしれませんが、使い勝手等、色々レビューしたいと思います。

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タブレットを親にプレゼントしたい!使いやすいと大好評だったのは?

最近は携帯電話もスマホが主流になって、ますますネットが便利に見れるようになりました。でも親世代の方はネットにはあまり詳しくない方も多く、まだまだガラケー使いで、スマホもタブレットもパソコンも使わないという方も多いです。

そんな親にタブレットをプレゼントして、

息子

使ってもらいたい!

と思ってたり、また親から

おっかさん

タブレット欲しい!

とせがまれている方も多いのではないでしょうか。

しかしタブレットはwifiやsimフリーだったり、androidやiOSだったり種類がやたらあって、通信の回線もどれを選べばいいのか、どれが使いやすいのか迷ってしまいますよねσ(´ x `;*)

管理人は今年、タブレットをの母の日に60代の親にプレゼントしたら、後に使いやすくて便利と大好評でした。どんなタブレットか、詳しくご紹介いたしますね。

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前歯を差し歯にする費用はいくら?セラミックが一番長持ち?!

前歯の差し歯は、保険内のプラスチックから保険外のセラミックまで、今や様々な素材を選べるようになりました。やはり一番体に負担がなく、健康な状態が長く続く治療や素材を選択したいですよね。

歯科の先生はその最善の治療を患者さんに提案してくれますが、治療費だったり体質・歯の状態によっても、治療方法は最終的に自分で選択しないといけません。

治療を受ける際に悩みの種になるのが治療にかかる費用のことではないでしょうか。自分で決めるのは中々判断が難しいですよね。

お金で悩む女性

管理人は今年前歯二本が神経の治療が必要な虫歯になって、合計約30万円の費用でオールセラミックの差し歯にしました。

その時は一括で払えるお金も無かったのでローンで払っているのですが、この決断をするのに約3ヶ月悩みました。。

それまではスマホを買い替えたり、パソコンの新しいのが欲しいなーなんて色々考えていましたが、一気に全部吹き飛ぶことに・・・(TヘT )(泣)

しかし前歯の差し歯は治療をしっかりしないと、劣化してもろくなったり、色が変わってしまう場合があります。そうなると笑った時の印象も変わってしまいますし、食事も食べ辛くなると、美味しさが減ってしまうのはけっこう辛い…。

将来の事を考えると、最善の治療方法を選んでおいた方が、結果的に長持ちして、総合的にかかる費用が安くなるかもしれません。もし前歯の治療で、金額などの面で悩んでいる方は、ぜひ参考にされてみてください。

今回は、前歯の差し歯の種類の違いや、かかる費用について、詳しくご紹介いたしますね。

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