3年ほど前にデスクワークになってからというもの、毎日ナマケモノのように全然動かない日々を過ごしていたツケが廻ってきてしまいました。

毎日毎日体が怠くて不定愁訴が抜けず、風邪を引きやすい、夏バテは酷くなるといった体調管理も難しくなるいっぽう・・orz。

そこで今年の夏前から近所のジムに通い、週3日くらいのペースで通っていたら、いつの間にか腹筋も微妙に割れて筋力もアップし、そんなに体重は変わっていないものの、かなり体が軽やかになりましたよ！そして、、、

といったような良いことが沢山ありました！

今回は具体的にジムに週3日くらいのペースで通った効果をご紹介していきますね。

体調の改善や、筋力アップにも効果が実感できたので、運動不足の方でもジムにあまり通えないからと諦めている方も、ぜひ検討してみてください。

ジムは週3でも効果あり！体力アップやダイエットにもなる

ジムは毎日のように通わないと、ダイエット効果が無かったり、筋力が付きづらいようなイメージがあります。

しかし私のように、体力に自信がなくて体質を改善したいという人にとっては、週3でも嬉しい効果が沢山あるんですよ！

といったような、基礎体力作りや、筋力アップ、病気予防、またダイエットにも最適です。

健康・体力づくりの正しい知識や実践方法を普及するための公益財団法人の「健康・体力づくり事業財団」のHPによると、

１日に消費するエネルギーの70%は基礎代謝（体を維持するために必要なエネルギー）で、そのうちの40%は筋肉で消費されるので、筋肉の量を増やせば基礎代謝が増えて、太りにくい体になる

とありました。

人は30代〜40代になると、同じ量のご飯を食べていても太りやすくなってしまうのは、年齢とともに筋肉量が減ってしまうからなんですね。

そこで有酸素運動と筋トレ、バランスの良い食事は若々しい体を維持するためにも重要な要素なんですね。

ジムはこの有酸素運動と筋トレを無理なく続けるための設備が整っているので、自宅や家の周りで中々運動することが出来ないといった方には最適な場所なんです。

暑さや寒さ、気圧の変化に強くなる？

また女性の方は特に夏場や冬の「冷え性」、また季節の変わり目や体調が優れない時、低気圧での「不定愁訴」に悩まされている方は多いかと思います。

私も夏バテや冬の寒さに弱く、天気が悪い日は頭痛や肩こりに悩んでいました。

しかし、週3日でも運動することを日常生活に取り込んだ結果、汗をかいて自律神経を整えて、夏バテも気候の変動や温度差による不定愁訴は改善され、風邪も引きにくい体に。

先程ご紹介した「健康体力づくり事業財団」のQ＆Aによると、

暑い場合は発汗が多くなったり、血管が拡張して体の熱を逃がす働きがありますが、運動をすることで、体から熱を逃がす働きがアップするため、暑さに強い体になります。

また、運動によって筋力アップや血管を収縮させる働きが活発になることで、寒さには熱を体から逃がさない働きが増し、寒さにも強くなるんです。

管理人が週3日で約半年通った結果

管理人の家から徒歩3分くらいの場所にジムがあるので、週に3回は通っています。

筋力が全然ないため、軽めのメニューばかりですが、通い始めた次の日から、筋トレの効果が出て下っ腹が出ていたのが引き締まっていました。

いつも通りお見苦しい写真で申し訳ありませんが（;´▽｀A“、明らかに少しずつウェストが引き締まって来ていました。

また体重と体脂肪も平均値オーバーのぽっちゃり型でしたが、徐々に適正値に戻りつつあります＾＾；。

筋トレは毎日やらなくてもOK？！

トレーナーさんによると、効果的に筋肉をつけるには、筋肉を休ませて成長させることが効果的なんです。

筋肉が付いていく過程は、「超回復」という筋肉が使われることで、壊れた筋繊維が強化されて筋肉が成長するため。

例えば、足や腕の筋肉は、1日くらい休ませながらトレーニングしていくほうが、筋トレの効果が高くなります。

腹筋は毎日やってもOKだそうですが、筋トレは週に3回でも行っていくと効果があります。

また筋トレマシーンでは、自分に合った負荷を書けることができますが、代謝アップが目的だったら、「ちょっと余裕があるな」、というくらいの重量でも十分です。

筋力を付けるには、少し負荷を強くすると筋肉が付きやすくなると言われています。

つまり筋トレはそんなに頑張らなくても、しっかり自分にあったメニューをこなしていけば効果は出てくるんですね。

筋トレの効果がさらにアップするコツは？

ジムのトレーナーの方に教えて貰った筋トレ効果が高くなるポイントは、ちょっとしたコツを意識するだけで、全然違います。

といった点に注意していくと、より、効果的に筋トレの効果を高めることができます。ぜひこのポイントに注意して、筋トレしてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

筋トレは毎日やらなくてもOKで、運動は定期的に行うことで体に良い効果が沢山あります。

運動して汗をかくと気持ちもスッキリしますし、筋力がアップすると疲れにくくなったり、体調管理がしっかり出来るようになってきます。

週３しか行けないからと、諦めているあなた、もったいないですよ！

ぜひ日常生活にて定期的な運動を取り入れて、心も体も軽やかに過ごしていってくださいね！

歯科の先生はその最善の治療を患者さんに提案してくれますが、治療費だったり体質・歯の状態によっても、治療方法は最終的に自分で選択しないといけません。

治療を受ける際に悩みの種になるのが治療にかかる費用のことではないでしょうか。自分で決めるのは中々判断が難しいですよね。

管理人は今年前歯二本が神経の治療が必要な虫歯になって、合計約30万円の費用でオールセラミックの差し歯にしました。

その時は一括で払えるお金も無かったのでローンで払っているのですが、この決断をするのに約3ヶ月悩みました。。

それまではスマホを買い替えたり、パソコンの新しいのが欲しいなーなんて色々考えていましたが、一気に全部吹き飛ぶことに・・・(TヘT )（泣）

しかし前歯の差し歯は治療をしっかりしないと、劣化してもろくなったり、色が変わってしまう場合があります。そうなると笑った時の印象も変わってしまいますし、食事も食べ辛くなると、美味しさが減ってしまうのはけっこう辛い…。

将来の事を考えると、最善の治療方法を選んでおいた方が、結果的に長持ちして、総合的にかかる費用が安くなるかもしれません。もし前歯の治療で、金額などの面で悩んでいる方は、ぜひ参考にされてみてください。

今回は、前歯の差し歯の種類の違いや、かかる費用について、詳しくご紹介いたしますね。

差し歯は保険内と保険外の治療があります

前歯は虫歯になって神経を取る処置が必要になったり、何かにぶつけた拍子に折れてしまったりしてしまった時、差し歯にする治療が必要になる場合があります。

差し歯の治療方法は前回にこちらの記事

前歯の虫歯は放っとくと大変な事に?!治療方法を画像付でご紹介

でもご紹介しましたが、前歯を根本まで大きく削ってしまうため、けっこう大がかり。

保険内と保険外で治療はどのように違うのかといいますと、ざっくり言うと

などが違います。多くの歯科は神経の治療までは同じですが、保険内と保険外ではその先の処置が少し変わってきます。

（神経の治療も最先端の精密機器を使って保険外で治療をされている歯医者さんもあります。治療方法は気になったら詳しく歯科に尋ねてみてください。）

治療にかかる総額ではおおよそ

の費用がかかります。※歯の状態や歯科の診療費用の設定などでも違いがあります。

保険内でも１万円〜と、差し歯の治療になると結構お高くなります。それぞれどのように違うのか、詳しく見ていきましょう！

保険内の費用や治療方法は？

保険内だと、

という材質が使われるのが一般的です。

土台も被せ物もプラスチックのレジンのみだと耐久性があまりありません。使うことが出来る部分は、前歯で、噛み合わせに力がかからない場合などに限られます。

そこで一般的なのが、金属の土台＋金属とプラスチックの被せ物です。ほとんどの症例に使用することが出来ます。

それぞれの特徴と費用の目安についてご紹介します。

【土台(コア)】

メタルコア　2,000円〜

保険の治療では、歯に入れる土台はこのメタルコアという銀合金の素材が使われてるのが一般的です。

金属なので丈夫な反面、歯に大きな力が加わった際、弾力性がないため歯に負担がかかって、割れやすくなってしまいます。

また金属なので時間が経つと腐食して黒ずんできます。歯や歯茎の変色をおこしたりする可能性があり、金属アレルギーにも注意が必要。

日本ではこの保険ではメタルコアが一般的ですが、歯根破折（歯の根が割れてしまう）がとても多いそうで、海外では、ファイバーコアが主流です。

歯医者さんの中でも保険内ではメタルコアを使わず、レジンコアにしているという所もあります。出来れば保険外のファイバーコアの土台にしておく方が、歯を長持ちできます。

レジンコア　1,500円〜

かみ合わせなどで力があまりかからない所では、歯科の先生の判断で、レジンコアが使われる場合があります。

材質は歯科用プラスチックのレジンだけのものから、金属のポストと言われる軸を入れて強度を高めるものもあります。

しかしこのレジンの治療は金属の土台と違い、歯医者さんの技術によって仕上りにも違いが出てしまう場合があります。

腕の良い歯医者さんで施術してもらえたらいいのですが、保険内だと中々丁寧に診てもらえないことが多いです。もし保険内での治療をご検討でしたら、このレジンコアで腕のいい治療をしてもらえる歯科を探してみると良いかもしれません。

【被せ物（クラウン）】

硬質レジンジャケット冠　3,000円〜

前歯の１番から４番（中切歯から第一小臼歯）まで入れることができる硬質レジンジャケット冠。歯科用のプラスチックオンリーで作られた被せ物。セラミックのように自然な透明感はありませんが、歯に近い色を再現できます。

金属を使っていないため、金属アレルギーの方や、歯茎が黒くなるリスクが抑えられます。しかし

• すり減りやすい
• 強度が弱い
• 汚れが着きやすく、変色しやすい

というデメリットがあります。4,5年で変色も目立ってきてしまいますので、セラミックに取り替える方も増えてきているそう。

強度にも不安があるため、歯医者さんでも使用には慎重な所が多いそうです。

硬質レジン前装冠　5,000円〜

保険適用の前歯の差し歯で一般的なのがこちらの硬質レジン前装冠です。

こちらは銀合金素材の金属に、前から見える部分だけ歯科用プラスチックが貼り付けられている被せ物です。管理人の通っている歯医者さんでは、保険の差し歯はこの硬質レジン前装冠のみでした。

金属素材を使用しているので、強度はプラスチックだけのものより断然しっかりしています。しかし、時間の経過と共に酸化して、歯や歯茎の黒ずみ、金属アレルギーの原因にもなってしまう場合があります。

こちらもレジンを使用していますので、変色し易く、裏が金属なので、透明感がありません。

硬質レジン前装冠を装着している前歯の画像はこちらを参考にしてみてください。根元が黒ずんでしまっているのが多いです。

保険外の費用や治療方法は？

保険外だと、

という材質が使われています。（歯科によって扱っていないものもあります。）

【土台】

ゴールドコア 約３万円〜

貴金属でも使われる金合金で作られており、メタルコアよりも柔らかい素材のため、歯が割れにくいです。酸化によって、歯や歯茎の変色はしにくい性質があります。また金属アレルギーの発症リスクも少なくなります。

オールセラミックを入れる場合は透けて見えてしまうことがあります。

ファイバーコア　約1万円〜

歯医者さんが差し歯の土台でオススメしているのが、こちらのファイバーコアです。海外の歯科治療では、このファイバーコアを使うのが主流だそうです。

こちらはグラスファイバーというガラス繊維強化樹脂の芯と、強化プラスチックのレジンを使った土台。ファイバーコアのメリットは、歯に一番近い硬さで、しかも歯になじみやすいので、神経を抜いた歯に、強度をつけてくれる所。

金属の土台は硬すぎるため、歯との相性が悪く、割れてしまう症例がとても多いそうですので、歯を長持ちさせるということでは、一番歯に優しい素材です。

【被せ物（クラウン）】

オールセラミック  12万円〜

オールセラミックは名前の通り、金属を使わず、セラミック（陶器）素材のみで作られている被せ物です。

こちらは金属を全く使用しないので、透明感があり、レジンと違って水分を吸って変色することがありませんし、汚れもつきにくい。そして仕上りも自分の歯と見分けがつかないくらいに自然になります。

欠点は、セラミックは天然の歯より若干固いので、かみ合わせの歯を痛めたり、セラミック自体が割れてしまう事があります。

管理人も以前一番奥の歯をセラミックにしたら、５年程で欠けてしまったことがあります。前歯は奥歯よりもかかる力が弱いので、ぶつけたり、固いものを噛んだりとよっぽどのことがなければ大丈夫だと思いますが、注意する必要はあります。

しかしセラミックの被せ物の中では、このオールセラミックが一番歯に優しい素材です。

ジルコニア　10万円〜

ジルコニアという材質はダイヤモンド代わりに使われるくらいとても硬く、セラミックよりも丈夫で割れにくい素材で、日本では2005年から使われるようになりました。

透明感はセラミックの方が高く白さが強いので、奥歯に使われる事が多いです。前歯の被せに使われるジルコニアは、前から見える部分にはセラミックが焼き付けてあり、裏側と内部がジルコニア素材になっています。

金属を使わないので、金属アレルギーの心配もありません。最近はセラミックでも割れにくい強度のあるものが出てきており、歯医者さんでも前歯はオールセラミック、奥歯はジルコニアを薦めているところが多いです。

歯より硬いので、かみ合わせの歯や、歯根が痛まないように注意する必要があります。

メタルボンド　8万円〜

金合金などの金属に、前から見える部分にセラミックを焼き付けてあります。保険内の硬質レジン前装冠の素材が良くなったバージョンです。

こちらの方が見た目も良く、セラミック部分の変色の心配が減りますが、やはり中に金属を使用しているため、歯茎の黒ずみ、金属アレルギーのリスクがあります。

ハイブリッドセラミック（エステニア）4万円〜

こちらはメタルボンドと同じように、金属の中身に前から見える部分にハイブリッドセラミックというセラミックにレジンが配合されているものが焼き付けられています。

保険外では他のものより比較的安く作ることができます。保険のレジンの前装冠よりも見た目はセラミックが配合されていますので、きれいに出来ます。

しかしレジンが使われているので、年月が経つと変色してしまい、また金属が使われているので、歯茎の変色や、金属アレルギーのリスクが高まります。

保険内と保険外、どっちを選べばいい？

保険内と保険外では、素材の他に治療方法も、保険外の方がしっかり治療してもらえます。上にも書きましたが、主に

も保険内と保険外では違ってきます。

まず型取りですが、保険外ですと、歯肉圧排（しにくあっぱい）と言って、歯と歯茎の隙間に糸を巻いて、歯の境目までしっかり型取りして、残っている歯と隙間をピッタリ合致するように型取りをして貰えます。

保険外の治療では、コストの問題などから、型取りも精密でない場合が多く、微妙に合ってないことが多いそうです。そうなると、そこから細菌が入り込み、二次虫歯のリスクも高くなってきてしまいます。

そして、土台と被せ物をくっつける接着剤も、保険のものだと、年月が経つと溶けてきてしまう接着剤が使われています。保険外の接着剤は水に溶けない性質があり、歯と被せ物の間に隙間なく密着しているので、取れにくくなります。

その点でも数万円高くなっても、保険外の治療を選択しておいたほうが、歯を長持ちさせることができます。

土台と被せ物はファイバーコアとセラミックが長持ち？！

差し歯の治療で、気を付けたいのは、年月が経つと折れるリスクが高まってくるという所です。前歯一本にかかる力は大体10kgから20kg。

神経を抜いた歯は、枯れた木の枝と同じように、水分や栄養がなくなってもろくなり、10年程で折れるリスクが高くなってしまいます。今まで大丈夫だったのに、ちょっとしたことで折れてしまう可能性も！

根元の歯が折れてしまうと、最悪抜歯が必要です。ですので神経を抜いた歯は、いかにして長持ちさせるかが運命の分かれ道。

ファイバーコア＋オールセラミックにした場合、再治療が必要になった場合だと、ファイバーコアの土台がそのまま使える場合が多いそうです。

しかしファイバーコア＋メタルボンドなどの金属だと、取り外す時にファイバーコアを傷つけてしまう可能性が高く、土台も治さないといけなくなってしまう場合があります。

そして気をつけたいのは、保険内と保険外の治療は混合診療になってしまうので、2016年の時点では違法になってしまい出来ません。

つまり土台をしっかりしたものがいいから、保険外のファイバーコアの土台に、保険内の被せ物を付けることが出来ないそう。

ですので可能なら、最初から一番良いものを取り付けておいたほうが、結果的には歯を長持ちさせて、お金も後々かからずに済みます。

支払いが難しい場合はデンタルローンがおすすめ

保険外は一括払うのは中々難しい金額だったりします。そんな時は、キャッシングや、カードの分割払いだと、手数料がけっこうな金額になるので、歯医者さんと提携しているデンタルローンがおすすめです。

こちらは手数料が他のローンに比べて安く、最高８０回払いくらいまで対応してたりもします。

管理人は30万円を約三年の36回払いで、手数料が2万円程でした。

詳しくはかかりつけの歯医者さんにお問い合わせしてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

調べてみると、日本の保険内の治療はけっこう素材も良くないものが使われていたり、二次虫歯もとても増えてきています。

歯にあまり良くない治療方法がされており、ちょっと高くても保険外の治療にした方が歯には良いという事がわかりました。

自分の歯を出来る限り残していつまでも美味しくご飯が食べられる治療と考えると、投資だと思って、保険外にしておいたほうがいいかもしれません。

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前歯の虫歯は放っとくと大変な事に?!治療方法を画像付でご紹介

上側の前歯は、虫歯予防の効果があるだ液が当たりにくいので、虫歯になりやすい場所なんです。特に乳幼児の赤ちゃんは最初に虫歯になりやすい所なんだそう。

管理人も学生時代に前歯2本の隙間が虫歯で、保険内で治療した事があります。今の職場の人も、前歯は若い時に治療をして、差し歯にしているという方が何人かいらっしゃいました。

今年になって歯科定期検診に行った所、ついに前歯の3本が虫歯で、うちの２本は神経の処置が必要なくらい大きく広がってましたΣ（´Д`；）ｼｮｯｸ！！

レントゲンで見るとその前歯は、以前に保険で治療した所の２次虫歯（初めて出来た虫歯より進行が早い、治療した後に出来る虫歯のこと）だったので、ほぼ神経まで到達しているでしょうとのことでした。

そうなると神経を抜いて、根本まで削り、差し歯にしないといけない治療になります、と歯科の先生に言われました。…差し歯ってめっちゃ高そうなイメージですし、どんな風に治療するのか凄い不安ですよね。。(￣ー￣;)

まだ痛みも無かったし、その時はお金もなく、ちょっと考えたいですと伝えて保留にしてもらってこの治療を始めるまで、3ヶ月ほど悩みました。

しかし前歯の虫歯は放っておくとどんどん進行してしまい、痛みが出てくるともっと大変な事になってしまいます。。

ついに意を決して治療方法を決め、先日治療が終わりましたので、一体前歯の虫歯の治療はどのような方法で行われているのか、どんな治療方法があるのか、画像付で詳しくご紹介いたしますね。

前歯は虫歯になったら早めに治療を！

管理人の前歯三本虫歯の位置です。治療回数の目安の数字が上に書かれています。

前歯の治療は大きく分けて保険内と保険外の治療があります。

初期虫歯だったら虫歯の部分を削り、レジン充填といって、歯科用のプラスチック樹脂を削った所に埋める治療をします。こちらは約一回、15〜30分程の治療で終わります。

治療方法は、虫歯を削り、そこに接着剤を入れ、レジンを充填して光を当てて固め、かみ合わせを調節して完了。

以前に前歯2本の間の虫歯を治療した時は、こちらの治療で一回くらいで終わりました。見た目も治療した部分が分からないくらいに色も歯と同じで、元通りの歯の形状に。

かけてしまった前歯、また神経を抜いた歯でも、残っている歯に耐久性がありそうだったら、レジンで治すことが出来る場合があります。ここら辺は先生の判断と、見た目などの兼ね合いで相談してみてください。

↓こちらは前歯の隙間の虫歯をレジン充填で治療している動画です。

レジンで治療した所の平均使用年数は約5年となっているそうですが、管理人が２次虫歯になるまでは約10年くらい特に日常生活で支障はありませんでした。

管理人は歯医者さんの定期検診を毎年受けていたにも関わらず、一年間の間に２次虫歯が一気に進行してしまっていました。

ですので、早めに対処出来ていれば、神経まで処置せずに済んだかもしれないと思うと、知覚過敏などの違和感があった時点で歯医者さんに行かなかったり、歯磨きを怠ったりしていたあの頃の自分が悔やまれます。。(Tｰヾ)

前歯の神経は若い人ほど広がっているので要注意！

前歯は奥歯に比べて薄いので、神経までの距離が近く、虫歯になると削れる範囲が少ないので、神経を取らないといけなくなってしまうことが多いそうです。

上の画像は管理人の今回の虫歯のイメージ図です。（レントゲンはフリー素材のものです。）二次虫歯の所が神経に被ってしまっています。

上の写真はお見苦しくてすみませんが、管理人の治療前の実際の前歯画像です。前歯の隙間が黒くなっているのがお分かりいただけますでしょうか・・・。

虫歯はレントゲンで見るよりも細菌の侵食が広がっている場合が多く、多くの場合は深い所まで削らないといけません。

そして前歯は他の歯に比べて薄くて、神経は若い人ほど広がっているので、結果神経を抜くことに・・・。

さらに虫歯が進み、神経が死んでしまって歯の根本まで虫歯が及んでいる状態だと、最悪は抜歯しないといけなくなってしまいます。そうなるとインプラントやブリッジ、部分入れ歯などになってしまいます。

ですのでなるべく保険内の安い治療で済むよう、前歯の虫歯は少しでも違和感を感じたら、酷くなる前に歯医者さんで治してもらった方が断然費用も少なくて済みますよ！

こちらの動画は、↓神経治療が必要になった歯の治療方法です。

料金はどう違うの？

保険内の上記に書いたようなレジンで埋める治療方法ですと、だいたい1,000円〜2,000円で済む場合が多いそうです。

管理人は1,300円くらいでした。（レントゲン代や検診代などを含めると＋数百円〜になることがあります。詳しくはかかりつけの歯科にお問い合わせください。）

神経を抜いて、差し歯の治療になるとまた価格も保険内と保険外で5,000円から15万円とピンきりです。

差し歯の値段については↓こちらの記事で詳しくご紹介しています。

前歯を差し歯にする費用はいくら？セラミックが一番長持ち？！

抜歯をしてインプラントやブリッジ、入れ歯などにするとこちらも5,000円から50万円とこちらも保険適用と適用外でかなり差があります。（症状や素材によってもっとかかる場合があります。）

今回は、虫歯が神経まで達してしまっていた管理人が治療を受けた、差し歯の治療方法について詳しくご紹介しますね。

差し歯とは？

差し歯とは、歯が折れてしまったり、虫歯などで神経を抜いたりして歯を大きく削ってしまった時に行う治療です。

歯茎に埋まっている歯の根っこの部分に金属やプラスチック樹脂などで土台を作り、その上にプラスチックやセラミック、金属などの素材のクラウンと呼ばれる被せ物をする処置のことです。

神経を抜いた歯は、歯の裏側を削り、根本にも穴があいていますので、もろくなって折れやすく、変色もしてきます。レジンで穴を埋めることも出来るそうですが、強度が落ちてしまったり、二次虫歯になってしまうリスクもあります。

ですので前歯の神経を抜いた歯は、

という工程が一般的な治療方法です。

（元の歯の強度などの兼ね合いからレジンの詰め物で済む場合もあるそうです。気になる場合は先生とよく相談なさってください。）

保険内での治療と保険外では、神経を抜くまでは治療方法は同じですが、土台や被せ物の材質の違いで大きく変わってきます。

管理人は悩んだ結果オールセラミックの差し歯にしました

管理人の通っている歯医者さんは治療を始める前にカウンセリングで、虫歯の状態の確認や、治療方法、支払い方法なども相談できます。

とにかく虫歯になりやすい管理人は、見た目がどうこうというより、一番歯を長持ち出来る素材で治療したいという旨を伝えたところ、一番お高いですが、歯を長持ち出来る強化プラスチックのファイバーコアの土台とオールセラミックの被せ物をすすめられました。

管理人の通っていた歯医者さんの保険の土台は金属で、歯茎が黒くなったり、固いので歯が割れてしまう可能性があるとのこと。さらに接着剤も保険のものは水に溶けやすく、その隙間から２次虫歯が再発する可能性もあります。

治療してすぐは見た目もいいかもしれませんが、これから５年、10年と経年劣化や折れたり虫歯になったりするリスクを考えると一番最善の方法で治療した方がいいということで、背に腹は代えられないと、思い切ってオールセラミックを選択しました。

お恥ずかしながら貯金の蓄えも無かったので、２本で約30万円、3年の分割払いのデンタルローンで支払うことにいたしました。月々だいたい8,000円ちょいくらいの支払いですので、携帯電話を格安SIMにすれば何とか払える額ではあります、、、(ノД`)・゜・。

差し歯の治療期間は？

神経の処置が必要になる治療は、本数にもよりますが、管理人は２本同時に進めて全部で5回で終了しました。

期間にしてだいたい2、3ヶ月くらいが目安と言われましたが、管理人は実際には約1ヶ月で終了しました。ここら辺は担当の先生や、予約の埋まり具合などで左右されてきます。

早く治療を終わらせたい場合は、事前にその旨を伝えて、スケジュールを事前に決めてもらうと次の予約が一ヶ月待ちとかにならずに済みますよ！

治療開始〜神経を抜く

デンタルローンの審査が通って、歯医者さんに治療費が仮払いされたら、いざ治療開始です。（料金支払いのタイミングは歯医者さんによって違いますので、詳しくはかかりつけの医院にお問い合わせください。）

まず虫歯を削って、大きい神経を抜きます。上の画像もお見苦しくて大変申し訳ございませんが、管理人の治療を始める直前の前歯裏の虫歯の画像です。歯と歯の境目の虫歯が黒っぽくなっているのが分かります。

この虫歯を取り除いて、神経の処置をします。治療方法は↓このようなイメージです。

こちらはしっかり麻酔をしてから処置をしますので、痛みは全然ありませんでした。最後に根本にまだ残っている、取りきれなかった神経を殺す薬を詰める処置をして終わりです。

治療後は歯の裏側がだいぶ削られて、かなり薄くなっていました。神経をぬいているので、見た目もすぐに茶色っぽくなっていてしまいます。神経を抜いた所と歯の裏側に白い詰め物をして終了になります。

治療時間はだいたい一時間半から二時間くらい。

神経の根本の処置

二回目の治療は、通常だと一週間後くらいに予約を取ります。

上の写真は二回目の神経の処置が終わった前歯です。よく見てみると、根本の部分から３分の１くらいまで茶色くなってしまっています。

治療は神経を抜いた所を消毒をし、残りの神経を根こそぎ取り去り、細菌が入り込まないよう薬を詰めます。

一回目の治療で神経を死なせる薬を詰めるため、残った神経が死んでいれば痛みはないのですが、まだ神経が生きていると取る際に痛みが出ることがあります。

左側の前歯は神経が生きてなかったようで、痛みが無かったのですが、右側の前歯の一つの神経はまだ元気だったようで、神経を取る時に一瞬痛みがありました。。

痛かったら麻酔します〜と言われて途中で麻酔をしましたが、神経を取られた痛みでジンジンとした鈍痛がありました。

↓の画像は裏側の画像です。虫歯と神経を取ったので、大きく穴があいています。そこに白い詰め物をして一時間ほどで終わります。

歯を削る〜土台の型とり(ここから仮歯)

一週間後くらいに、今度は根本まで歯を削り、被せ物をはめる土台の型を取る治療をします。所要時間は二時間くらいです。

上の画像は根本まで削って仮の土台を入れ、二つ連結されている仮歯をはめた状態です。もう自分の歯ではありません。。

先生からは「今日は上の部分に出てる歯を大きく削っていきますよ〜」と言われていたのでガクブルでした（；´Д｀）。今まで普通に使っていた歯が削られてなくなってしまうのかと思うと結構なショックですよね。。

しかし麻酔をしなくても、神経を取ってある歯だったので痛みもなく、歯肉の近くまで削っているときは「少しチクチクするかもしれません〜」と言われましたが、特に痛くありませんでした。

形を整えるためにゴリゴリ響く研磨？の処置はちょっとだけ辛かったです＾＾；。

そして土台の型を取り、仮歯を入れてかみ合わせを調節してその日は終了です。仮歯を入れる時にちょっと痛かったような気がしますが、歯がなくなってしまったショックの方が大きくてあまり覚えておりません。。

↓裏側はこんな感じです。仮歯は取れやすいそうですので、食事などの時は要注意です。

土台が出来上がる〜被せ物のセラミックの型とり

前回型取りをした土台が出来上がり、取り付けをします。そして被せるセラミックの型取りをします。

この時に精密に型取りができるように、歯肉圧排（しにくあっぱい）と言って、歯と歯茎の間に糸を巻いて隙間を作り、歯と差し歯の間に隙間がないように精密に型取りする処置を行います。

この糸を歯茎に巻くのが痛いそうで、麻酔を行い型取りをします。この際にセラミックの歯の色合わせもします。自分の歯に近い方を選ぶ事ができます。

約一時間半くらいで終わりましたが、麻酔が切れて３日から４日くらいは歯茎がはれて結構痛かったです。。。

土台が入ったイメージ画像はこちらの検索結果で見ることができます。セーフサーチになっていますが、治療中の画像もあったりしますので、苦手な方は閲覧にご注意ください。

土台を装着したら、再度また二本連結されてる新しい仮歯を付けて終了です。

セラミックが出来上がって装着〜調整して完了

被せ物が出来るまで約二週間ほどかかります。仮歯で過ごすのは違和感があって結構キツイです。

セラミックの差し歯は一本ずつなので、出来上がった仕上りは自分の歯と見分けがつかないほど自然になります。写真の向かって左側の方の前歯は、治療前は斜めに曲がっていたのですが、矯正されて歯並びも良くなりました。

よく差し歯にすると出っ歯になる印象もありますが、土台をファイバーコアにすると元から強度があるので、そんなに出っ歯になった感じはありません。

↓裏側の画像です。唯一気になるのは、セラミックは陶器なので歯ざわりが凄いツルツルになったことでしょうか＾＾；。それ意外は特に違和感はありませんでした。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

前歯の治療は放って置くと大変な事態になってしまいます。

管理人は昨年は色々と忙しい日々が続き、歯磨きもしないで寝てしまったり、チョコやアメをおやつに食べたりという不摂生がたたったのが、主な原因と思われます。。。

管理人は小さい頃から超虫歯になりやすい体質だったので、ここ数年は評判の良い歯医者さんを見つけてからは、毎年定期検診に行くようにしています。

歯医者さんのあの雰囲気が苦手という方も多いと思いますが、今は歯科の口コミなどの情報もネットですぐ分かるので、評判のいい歯医者さんが見つかりやすくなりました。

皆さんは大事な歯を失わないためにも、前歯は早めに治療してくださいね！

通気性のない靴、汗を逃さないストッキングなどを一日中履いていると、この角質層に雑菌が繁殖して、嫌なニオイの原因にもなってしまいます。

角質層は皮膚の一番上にある層で、お肌のターンオーバーによって、どんどん上に押し上げられて老廃物として排出された、いわば死んだ細胞群。

足の裏は体重の負荷が一番かかりやすい場所なので、皮膚が固くなって乾燥してしまう「角化症」にもなりやすい部位です。そのまま放置しておくと、ガサガサでひび割れたかかとや、黄色く硬くなった角質の原因に。

ではこの角質層を取り除けば臭いレスで健康な足裏に変身出来るのでしょうか。今回は、足の角質について詳しくご紹介いたします！

足の角質を定期的に削るとニオイはなくなる？

足が臭くなる原因は、ズバリ

角質層に繁殖する雑菌によるものです。

以前のこちら旦那さんの足が臭い原因は納豆菌?!スッキリ無臭にする方法とは？の記事でもご紹介しましたが、足が納豆臭くなるのは、納豆菌などの雑菌が角質をエサに繁殖してしまう為だったんです。

雑菌は湿ったところが大好き。それに加えて角質というエサがあるので、角質が溜まっていて蒸れた足の裏は、雑菌が住み着くには最適な環境なんです。

また通気性のない靴、吸汗性のないストッキングを履くことが多かったり、さらにストレスなども多くなると汗をかきやすくなり、足の蒸れの原因に。

溜まっていく角質を放っておくと「角化」が進んでしまい、さらに蒸れる環境が続くと、足の臭いはどんどんきつくなってしまいます。

足は汗腺が多く、特に汗をかきやすい場所で、足の裏だけで１日でコップ１杯分は汗をかいてます。

管理人はストッキングはあまり履かないのですが、何故か履いた日だけ足の臭いが強烈です…(;´д｀)

角質を削り、皮膚を清潔に保つ事で雑菌の繁殖を抑え、また臭いも防ぐことがことができますが、それと同時に蒸れ対策も必要になってきます。どのように回避すればいいのでしょうか。詳しくみていきましょう！

角質はなんですぐにどんどん溜まっていくの？

角質層とは紫外線や熱、病原菌など、外部からの刺激から保護してくれる大事な働きをしてくれている皮膚の上層のことで、厚みは約0.02mm、ラップ1枚分くらいの薄さです。

しかし足の裏や手のひらは、圧や刺激が多く加わるため、他の皮膚と比べると5倍の厚みにもなります。

さらに足の裏は、靴や歩き方のくせによって、一点に刺激が集中しやすく、すぐに角質が厚くなりやすくなり、たこや魚の目など、一部の皮膚が盛り上がってきてしまうことも多くなる箇所。

そして通常の肌サイクルだと、余分な角質は垢になって剥がれ落ちていきますが、足には皮脂腺という、皮脂を分泌する所がありません。

足裏は脂分によって適度に水分の保湿が十分に出来ないため、常に乾燥状態が続きます。

乾燥して壁にこびりついた粘着テープの跡をはがすのが大変なように、角質も乾燥していると中々垢となって剥がれ落ちてくれません。ですので、定期的なお手入れが必要な箇所なんですね。

しかし角質を削るというケアだけを頻繁に続けていると、余計に皮膚の乾燥が進んで、肌が粉をふいたり、ガサガサと荒れ、角質がすぐに元通りになってしまう悪循環にもつながってしまいます。
角質を定期的に削ることで一時は良くなりますが、それと同時に

などなど、「角質をためないようにする」健康な足裏作りをしていく必要があるんですね。具体的にご紹介いたします。

角質の除去方法

それでは角質の除去はどのくらいの頻度でケアすればいいんでしょうか。市販されている角質ケア商品ではどのくらいの使用頻度が推奨されているのか、ご紹介いたします。

※糖尿病や、血行障害、水虫・傷等、足に疾患のある方は専門医にご相談してからご使用ください。

ベビーフット

ベビーフット イージーパック30分タイプ Mサイズ

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リベルタ 2014-02-20

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足裏の角質のケアで有名所といえばベビーフットですが、こちらは1シーズンに一回、目安として３ヶ月に１回くらいの使用頻度を推奨しています。

こちらは専用のジェルパックに足を30分浸すだけで、約2日から一週間で足の角質が削ることなく自然にズルむけ（？！）になるという画期的な商品。

管理人も一度だけ試したことがありますが、本当に足の裏の皮が自然に剥がれて綺麗になっていくのでびっくりしました！

しかし手軽にできなかったり、皮が剥けている間は綺麗になるまで靴下を履くなどしないといけないという、一回行うのにも結構手間がかかりちょっと面倒・・・(´・ω・`)。

ベビーフットに使われているジェルの成分はケミカルピーリングでも使われているグリコール酸（フルーツ酸）などで、古い角質を溶かして除去し、新陳代謝を高めて肌の再生を活性化させるというものです。

パッチテストなどもあるとはいえ、肌への負担と、使用感に個人差があるため、頻繁に使用するのはちょっと避けた方がいいかもしれませんね。

しかし↓こちらの方はとても角質が綺麗に剥けてます。。これだけキレイに取れたら気持がいいかもしれませんね＾＾；。

ドクターショール

ドクターショール ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー ダイヤモンド(Dr. Scholl Velvet Smooth Electronic Foot File Diamond)

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レキットベンキーザー 2014-09-05

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足裏の角質削りの代表といえば、ドクターショールのベルベットスムース電動角質リムーバーが大人気です。アマゾンの角質やすりでも一位のベストセラー商品。（2016年8月現在）

こちらは電動で回転するざらざらのローラーが、角質を削ってつるスベの足裏にしてくれるというものです。

このベルベットスムースは、最も硬いと言われているダイヤモンドパウダーが配合されているローラーヘッドで、１分間に1500回の回転、頑固な角質も粉々に削ってくれます。

種類はローラーヘッドの目の粗さが通常のタイプと、特に硬い角質の方向けで粗めのタイプが出ています。

こちらは週に１〜２回の使用で、そのほか個人差に合わせての使用してくださいとのこと。

乾いた皮膚にやさしく当てるだけで、削り終わったら後は拭くか、洗い流すだけなので、お手軽に出来ますね。

パナソニック 角質クリア

パナソニック 角質クリア 緑 ES2502PP-G

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パナソニック(Panasonic) 2009-02-20

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こちらも電動の足の角質用の電動やすりで、固くなった足裏の角質を削れます。（たこや魚の目への使用は推奨されていません。）

お値段はドクターショールと同じくらいですが、実際に使用された方のレビューを見てみると、男性の特に硬い足の裏でもよく削れると書かれてます。

ですので、足の裏の角質が特にコチコチな方は、こちらを試してみるといいかもしれません。使用頻度は2週間に1回、10分程度の使用で3ヶ月使えるそうです。

コツは一回で全部削らずに、少しずつ数日にわたって削っていくと削りすぎずに肌に負担にならないそうです。

ビューティーフット

ピーシャイン ビューティーフット ピンク

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ピーシャイン

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やすりタイプの角質削りで人気なのが、フットサロンでも使用されているピーシャインのビューティーフット。

こちらは足の角質用の軽石のようなやすりで、お風呂などで一番簡単に足裏の角質を削ることができます。

使用頻度は週に2~3回、角質が気にならなくなってきたら2週間に1回くらいの頻度で大丈夫です。

管理人はたこにはこちらの記事でも紹介しました

足のたこが痛い！自分でもキレイにできる取り方ってある？

の魚の目、たこカッターで盛り上がっている角質部分を削って、この足やすりで週に1回くらい角質を削るようにしています。表と裏で粗さが違い、カッターで削って凸凹になった足の裏をなめらかにしてくれます。

使用後は触り心地が明らかにすべすべのかかとになっているのが分かりますよ＾＾！

保湿には尿素がオススメ

角質を削った後に欠かせないのが保湿ケア。

特に乾燥して白っぽくなってしまっていたり、カサカサ肌の方は保湿用のクリームなどでケアして保湿してあげる事と、角質が潤い、垢となって落ちやすくなるので足裏の代謝もよくなります。

かかと用専用のクリームも沢山出ており、かかと用のサポーターも出ていますので、特に乾燥が気になる方は使用してみてはいかがでしょうか。

管理人のオススメは尿素配合クリームです。尿素は硬くなった角質を柔らかくする働きがあり、潤い成分が浸透しやすい肌へ導いてくれます。※肌の弱い方や、アレルギー等ある方は専門医の方に相談の上ご使用ください。

管理人は資生堂のクリームをつかっていますが、年齢を重ねるごとに必要性が増してくるのを実感しています＾＾；。価格も500円くらいとお手頃。軽い肌触りで臭いもなく、ベタベタしない所が気に入っています。

血行を良くすれば角質が溜まりにくい？？

冷え性の人は特に足が臭くなるといわれていますが、その原因は、「冷え」によって新陳代謝が低下し、肌の代謝も落ちてしまいます。

その結果、角質がどんどん溜って、老廃物が体に蓄積されていってしまうと、嫌な臭いの原因になってしまいます。女性の方は特に冷えは大敵ですので、体や足を冷やさないように注意が必要です。

それを防ぐには

などなど、冷えを防ぐ生活を心がけていきたい所ですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

足は第二の心臓と言われるくらいに体の健康と密接に関わっていますので、日々のケアは欠かさずに行っていきたいですね。

足の臭いが気になるようになってきたら、それはもしかしたら体の不調のサインかもしれません。

足の声にも耳を傾けて体をいたわり、健康な体作りを目指してくださいね！

最近では歯磨きをし過ぎるも、歯のエナメル質を削ってしまい、逆に虫歯になりやすくなってしまうなんて話も聞きます。

管理人はもともと超虫歯になりやすい体質なため、歯磨きは一日に三回しっかりと磨いていました…。しかし何故か毎年歯科検診に行くと、新しい虫歯が。。。orz

歯医者さんからは、前歯も透けて薄くなってますねとも言われてしまいましたΣ(￣ロ￣lll)。

チョコレート好きやカルシウム不足もあるかもしれないのですが、振り返ってみると、若かりし頃から歯ブラシは硬めでガシガシと磨くのが好きで、それを長年続けてきた結果、どうやら歯の表面の保護層まで削れて歯がもろくしまっていたようです！

かかりつけの歯医者さんによると、歯ブラシは柔らかめを使って優しく丁寧に磨いた方がいいと言われましたが、忙しい現代人、そんなに丁寧に歯磨きしている余裕はNothingですよね。。

そこでオススメなのが「電動歯ブラシ」。

電動歯ブラシは昔はすごい音がして使用感もイマイチなイメージがありましたが、今はとても進化して、手磨きよりも歯に負担がかからず、細かい汚れまで落としてくれるんです。

安いタイプでも今は高性能な物が沢山出ています。もし、これから電動歯ブラシを使ってみたいという方は、手頃な価格のものからお試しをしてみてはいかがでしょうか。

今回は2,000円以下のオススメの電動歯ブラシをランキングにしてみましたので、詳しくご紹介いたしますね！

電動歯ブラシは安いのでも効果はある？

電動歯ブラシは色々な種類のものが出ており、値段もピンきりで安い物だと500円くらいから、良いものだと一万円以上するのも出ています。

歯一本の資産価値は100万円以上も言われていますので、大切な自分の資産を守るためにも高価で性能の良い電動歯ブラシを使うのも賢明な選択肢だと思います。

しかし電動歯ブラシも電化製品なので、性能が落ちてくると数年に一回は買い換えないと行けなかったりで、中々そこまで歯ブラシにお金をかけるのは大変ですよね。。┐(´～`；)┌

しかしだからといって安いものは使い物にならないんでしょうかね？否、そんなことはありません！

電動歯ブラシを使うほうが、遥かにメリットが大きかったんです。詳しく見ていきましょう！

電動歯ブラシを使った方がいい理由

2013年の時点では歯磨きの際に電動歯ブラシを使う人は15％くらいで、普通の歯ブラシを使う人が90％と大半を占めていますが、年々電動歯ブラシを使う方が増えているそうです。（参考データ：ガベージニュースさんより）

何故電動歯ブラシが今じわじわと人気が出てきているかといいますと、虫歯よりも歯周病対策で購入される方が多いんだとか。

手磨きでいくら歯をしっかり磨けていても、歯周ポケットや歯の隙間、こびりついた歯垢を落とすのは中々難しいようです。

そしてキレイに磨くためには一本につき20回以上はブラッシングをした方がいいそうですので、軽く5分以上は歯磨きをしないといけません。

また力を入れすぎたり、硬い歯ブラシで磨いていると、歯の表面や歯肉を傷つけて保護機能を低下させてしまう事もありますので、地道に優しくブラッシングして毎回磨き上げるのは至難の技ですよね。

一方電動歯ブラシは、

などなど、忙しい現代人の強い味方になってくれること間違いなしです！

磨き上がりが手磨きに比べてツルツルになり、歯医者さんでもほめられるくらいにキレイに磨けると評判のものが多いです。

ただ、ブラシの毛が固かったり、磨き過ぎや、力を加えて磨いてると、エナメル質に傷が付いたり、知覚過敏や歯茎に傷ついてしまいますので、磨き方には少し注意が必要です。

歯医者さんによっては、使っている電動歯ブラシを持っていけば、ブラッシング指導してくれる所もあるそうですので、もし不安な方は、一度歯医者さんに相談してみることをオススメします。

電動歯ブラシの使い方についてはこちら↓もご覧くさい。

電動歯ブラシの正しい使い方をマスター！歯磨き粉は不要？

オススメの電動歯ブラシは？

Amazonや価格コムの売れ筋ランキングや、口コミなどを参考に、安くてオススメの歯ブラシをピックアップしました。

勝手にランキングにしてみましたが、売れ筋ランキングで上位に入っていたもの、評判の良かったものなどを総合的にまとめてみただけですので、合う合わない、使用感や好みは人によって違います。

皆さんもそれぞれの特徴や好みで、自分に合った電動歯ブラシを見つけて下さい！

※参考価格は2016年4月30日現在のものですので、変動している可能性があります。詳しくは販売サイトでご確認ください。

第１位 ブラウン オーラルB プラックコントロール DB4510NE（乾電池式）

ブラウン オーラルB プラックコントロール DB4510NE 電動歯ブラシ 乾電池式

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BRAUN(ブラウン)

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¥1,090〜（参考価格Amazon）

世界の歯科医が患者にオススメする電動歯ブラシNo.1のドイツのブランド、ブラウン。こちらが一番ベーシックなタイプです。

Amazonでも電動歯ブラシ部門で堂々の1位、価格comでも5位の大ヒット商品。口コミでも使いやすくて歯医者さんからもほめられる磨きあがりになると、もっぱらの評判です。

こちらは音波電動ではないようですが、丸型のブラシの形状はブラウンオリジナルで、このお値段で性能がいいのはお買い得です。

ただ、単3電池2本必要で、胴部がちょっと太めなので、持ちにくいと感じる方もいらっしゃるようです。

第2位 オムロン　シュシュ マイクロビブラート HT-B201

オムロン音波式電動歯ブラシ シュシュマイクロビブラート HT-B201

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オムロン(omron) 2007-01-15

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¥1,470〜（参考価格:価格com）

オムロンも音波電動歯ブラシが色々ありますが、こちらは携帯にも便利な電池式で、Amazonで21位、価格comでも22位にランクインしていました。

メガネ屋さんに行くと、超音波洗浄機で、見えない汚れも音波で落としてくれる機械が設置されていますが、電動歯ブラシも今や音波で汚れを落とす時代になりました。

さらに独自の三種類の毛先で歯の隙間の見えない汚れまでしっかり落としてくれる優れモノです。

第3位 ライオン システマ 音波アシストブラシ(電動) 本体 ふつう

システマ 音波アシストブラシ(電動) 本体 ふつう (グリーン・ピンクから色はおまかせ)

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ライオン 2009-04-01

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¥1,336〜（参考価格:Amazon）

こちらは完全に電動歯ブラシではなく、商品名に「アシスト」と入っているので、手磨きするのと同じように、動かしながらブラッシングします。

そこに音波振動が加わることで、見えない汚れが落ちやすくなり、磨き上がりの満足度が高いと評判の逸品です。

Amazonでは9位にランクインするくらいに人気の商品で、他の電動歯ブラシと比べて価格が安いこと、音波で歯がツルツルに磨ける所が人気の秘密ではないでしょうか。

しかし通常の電動歯ブラシが2〜３分で磨けるのに比べると、磨くのにやや時間がかかるようで、5分位かかっているという方もいらっしゃるようです。

しかし普通の歯ブラシに比べれば遥かに汚れの落ち具合は良くなりますので、使ってみる価値大です。

第4位 ミニマム　ハピカ 電動付歯ブラシ

電動ハブラシ ハピカ (ブルー)

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ミニマム 2005-07-27

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¥400〜（参考価格:amazon）

価格でしたら堂々の一位の商品で、バリエーションも豊富です。1歳の赤ちゃんからお子様用の電動歯ブラシや、歯ブラシを使ってみようという方にはうってつけの逸品かもしれません。

キャラクターの柄入りのものも出ているので、お子さんは喜んで使ってくれそうですね＾＾。

さらに鉱石配合のイオンブラシのタイプや、超極細毛で歯の隙間まで磨けるこだわりタイプも出ていて、ちょっと磨き上がりに物足りないという上級者向けのニーズにも応えてます。

値段以上の価値を実感できる方が続出だそうですので、使ってみる価値アリですね！

5位 パナソニック振動ハブラシ ポケットドルツ EW-DS17シリーズ

パナソニック 電動歯ブラシ ポケットドルツ ビビッドピンク EW-DS17-VP

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パナソニック(Panasonic) 2014-05-01

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¥1,738〜（参考価格:価格コム）

一時期OLさんなどの間でもブームになった「ポケットドルツ」。こちらのタイプは出先での歯間ケアとホームページでも謳ってるように、主に携帯用に使うのにオススメの逸品です。

価格が高い上位モデルは歯医者さんもオススメするくらい磨き上がりがいいものだそうですが、もし使い心地が気になっているかたは、携帯用にまずこちらのタイプをお試しされてはいかがでしょうか？

管理人もだいぶ古いタイプのポケットドルツを持っていて、旅行に行くときや、職場での歯磨きに大活躍中です。3年位前に買ったものですが、替えのブラシを交換しながらまだ使えます。

手磨きに比べて断然早く磨き上がります。が、欠点といたしましては少し本体や、替えブラシのお値段が高いことでしょうか。。。＾＾；こちらの商品はAmazonなどの通販では安く売られている所がありますが、送料を入れると2,000円を超えてしまうので、ちょっと上位のよりはお高め。

しかしちょっとしたプレゼントには確実に喜ばれる逸品ですので、贈り物としても◎です。

管理人が使っているのはコレ！

管理人は電動歯ブラシといえば出先で使っていた旧式のポケットドルツのみで、家ではいつも手磨き用の普通の歯ブラシでした。

しかしあまりにも歯医者さんに行く度に虫歯が出来てるので、見かねた夫がドラッグストアでオムロンの電動歯ブラシを買ってくれました＾＾；。（割引で2,500円くらいでした）

こちらの電動歯ブラシは、歯周病と歯垢で悩んでいる夫が以前から使っているもので、歯がとてもツルツルになって歯医者さんからもちゃんと磨けてますねと言われるようになったと絶賛していたものでした。

主なスペックは
オムロン電動歯ブラシHT-B305-W

• 充電式
• オムロンの音波電動歯ブラシの充電式では一番スタンダードなタイプ
• 一分間に25,500回の立体微振動で歯垢を除去
• 手磨きの5倍の歯垢除去効果

があります。

毛先が3種類あり、長い毛が歯周ポケットの汚れをかきだし、螺旋状になっている先端の毛は歯の汚れを落とし、真ん中のひし形の毛で歯垢を叩いて出してくれるそうです。（メーカーHPより）

充電式ですが、突起の部分に歯ブラシの底辺を差すだけなので、とても簡単です。1回10時間の充電で、1日に2回の使用で7日間連続使用が出来ます。

正直電動歯ブラシはすごい小さいころ使った事がありましたが、振動がありすぎてちょっと良いイメージはあまりありませんでした。

しかしば半信半疑でそんなに使い心地がいいものなのかと、ちょっと侮っていましたが、使ってみて、現在の電化製品のクオリティにビックリΣ(ﾟﾛﾟ;)！！

確かに手磨きよりも遥かに短時間で磨ける上に、どう頑張っても敵わないくらいのツルピカの磨き上がり。

なんでもっと前から使ってなかったんだろうと後悔するほどでした(T▽T)。。

私のように虫歯になりやすい、又は歯垢や歯周病にお悩みの方には是非オススメの逸品ですので、良かったらご検討下さいm(_ _ )m

まとめ

管理人は最近歯医者さんに行って前歯が虫歯ですねと言われたのですが、最悪神経まで達してしまっていると、神経を抜かないといけなくなってしまうそうです。

そうなると、オールセラミックの一番良いものだと一本14万円も治療費がかかってしまうと聞き、背筋が寒くなりました、、(ﾟﾛﾟ；)、。

そんなわけで一生懸命歯磨きを今更頑張るようになったのですが、お金は稼げば何とか入ってきますが、大事な歯は一回失うと二度と生えてきません。

皆さんも是非歯に投資をして、健康な歯を保ち続けてくださいね！

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足のたこや魚の目が出来てしまうのは、歩き方やクセ、合わない靴などが原因で、硬くなると歩く度に痛みを伴ってくる場合があります。

そうなると

などなど、程度に応じて処置が必要になってきます。

管理人も長年ずっと立ち仕事をしていたので、足のたこはずっと悩みの種でした。

家族は皆、足の裏に出来たたこを当然のごとくハサミでカットしてたので、自分も眉カット用のハサミで、かれこれ何十年とたこを除去してきました。

しかし切った後、皮膚がガサガサになってしまい、中々キレイに除去することが出来ず、足の裏も歩くと何となく違和感。。。しかし調べてみると、たこをキレイに取れる色々な方法がありました！

今回は、たこがキレイに取れる方法を詳しくご紹介いたします。

足のたこは自分で取っても大丈夫？

痛くなってきたたこ。

足のたこを取る方法は、まず思い浮かべるのが自分で取る方法です。しかしハサミや爪切りで切る方法は、ちょっと危険ですよ！そして中々キレイに除去することが困難です。

また魚の目に進化してしまっていると、芯が皮膚の奥深くまでめり込んでいることがあり、無理に取ろうとすると健康な皮膚まで傷つけてしまう可能性が。

足の裏を傷をつけてしまったり、目に見えないような小さな傷があると、そこかウィルスが入り込み、イボになってしまうこともあります。たこかと思って病院に行ったら、イボだったなんて方もいらっしゃいました。

イボは、ほとんどがウィルス性の良性の腫瘍です。

しかしたこかと思って、自分で削ったり、いじってしまうと、触れた所や出血から感染が拡大して、急速に腫瘍が大きくなったり、人に移してしまう事もありますので要注意！

ですので、痛みがあるもの、違和感があるものは、早めに皮膚科を受診しましょう！

病院で取ってもらうには？

たこや魚の目を取るには皮膚科で保険内での治療を施して貰えます。

基本的に皮膚をメスなどで削ってクリームを付けるという治療法ですが、魚の目は部分麻酔による炭酸ガスによるレーザー治療を行う場合もあるそう。

また魚の目やイボの場合は、２週間に一度の通院をして、

という治療方法もあります。

しかしこちらの治療は痛みがあり、小さなお子さんだとちょっと大変かもしれません。そのような場合は魚の目用の絆創膏などのパッドを使って、患部をふやかして様子を見る場合があります。

保険外の治療は、美容皮膚科の部類になるようで、専用の機械を使って削ったり、たこ用のカッターで丁寧に削ってもらえます。

美容皮膚科や、フットサロンなどで行って貰えますが、施術の方法によって数千円から数万円とかかる場合がありますので、事前に料金など確認してから行きましょう！

足のたこの取り方、自分で取るには？

↑管理人の足裏のたこです（汗）お見苦しい画像ですみません(^▽^;)

自分で取る方法ですが、色々調べてみたら、たこ取りグッズは様々な種類が出ていました！主な製品は３タイプで、

というものがあります。それぞれご紹介しますね！

たこ・魚の目用の絆創膏

【メール便発送！送料無料！】スピール膏 うおのめ・たこピンポイント除去タイプ 8枚入【ニチバン】【指定医薬部外品】【4987167071417】【後払い・代引き・コンビニ受取・ネコポス不可】

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絆創膏のでアマゾンのうおの目・たこ・イボ改善薬のカテゴリーで一位だったのは、ニチバンの「スピール膏」でした。

こちらはたこ・魚の目専用の絆創膏で、患部に当たる部分にサリチル酸という角質を軟化して溶かす作用のある薬剤が塗布されています。

こちらは2〜3日おきに貼り替え、程度にもよりますが、一週間から数週間で、皮が剥がれて治るそうです。

たこ・魚の目を削るツール

皮膚科やフットサロンでも使われていたこたこ・魚の目のカッター。ドイツの刃物の産地の「ゾーリンゲン」製のものが人気です。

通販で1.000円ちょっとだったので、管理人もたこ用にこちらのカッターを買ってみました！切れ味が悪くなってきたら替刃が

使い方はお風呂で足の皮膚をふやかした後、たこの表面に刃を当てて軽く引きます。

慣れるまではけっこうコツをつかむのが難しいですが、そんなに力を入れなくてもスルスル鰹節のように削れていきます。

あまり力を入れすぎたり削り過ぎると健康な皮膚まで痛めてしまうのでまだ削り足りないかなという位までで止めておくのがポイントです。

管理人はあまりに切れ味が良くて加減が分からずちょっと削りすぎて皮膚が赤くなってしまいました・・・＾＾；。

↑またまたお見苦しい画像で申し訳ございません、、、(;´▽｀A“たこを削った後の足裏です。しかし黄色く厚くなっていたたこもほんの5分足らずでかつぶしの山のような削りかすが出て、キレイに平らになりました！

【あす楽】ゾーリンゲンペディーうおのめ削り 本体1コ（替刃10枚）【02P06Aug16】【ネコポス送料無料】

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ジェルや液を使って取る

最後はジェルクリームや液タイプのものを使って取る方法です。

こちらはやはり皮膚を軟化させて剥がれやすくする成分が配合されており、塗布して絆創膏などで保護して置くと、数日で剥がれてきます。

ドクター・ショールのリムーバーや、ビューナタコペリ、スピール液や、イボコロリやウオノメコロリなど、様々な商品があります。

口コミでは第二医薬品で、サリチル酸の入ったものは効果が大きく、何回か付けると自然と剥がれてくるようですが、皮膚の弱い方や、場所によってはピリピリとした刺激があるので、心配な方は薬剤師の方に相談して購入した方が良さそうです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。管理人のたこは素足で歩くと少し痛みが気になる程度のものでしたので、自分でいつも取ってしまいます。

しかし専用の器具を使うだけでキレイに取れてフローリングを素足で歩く時も足裏が痛く無くなりました(;^_^A

だいぶ痛みが出てきたものは病院に行って、適切な処置を施してもらうほうがいいですが、なるべくそうなる前にも早めに対処した方がいいそうです。

皆さんも足の裏のお手入れをしっかり行って、健康な足裏を手に入れて下さいね(^^)b ！

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旦那さん（奥さん）の足から納豆の臭いが(;;゜д゜)？？！！

という、靴を脱いだ瞬間からあたり一帯に立ち込める、やや発酵が進んだような納豆臭に、とても晩ご飯どころでは・・・！という、あわや円満な家族の夕飯を台無しにしてしまいそうな現象に悩まされている奥様（旦那様）も多いはず…。

例にもれず、管理人の夫も仕事で帰って来た日は爽やかな笑顔でお風呂場へ直行し、

「今日も足洗って来るぜ(*TｰT)d（泣）」

が「ただいま」の後の決まり文句になっています（意味深）。

仕事柄ストレスが多かったり、一日中歩きまわる仕事なので、足が納豆臭くなってしまうのは致し方ありません。。でも出来たら原因を知って、緩和出来る方法があればいいですよね！

というわけで今回は、旦那さん（奥さんも）の足の納豆の臭いの原因を究明し、スッキリ無臭で健康な足にする解消法について詳しくご紹介いたします！

旦那さん（奥さん）の足がなぜ納豆臭くなるの？

男性・女性共に、足が納豆臭くなってしまう原因はずばり

というのもあながち間違いではないようです。

納豆菌は、枯草菌（こそうきん）という雑菌の一種。

枯草菌という名前の由来は、枯れた草を熱湯で煮沸すると、草に付いていた微生物の大半が死滅し、枯草菌だけは生き残るという性質から付けられました。

納豆菌もワラを煮沸した後に、大豆を包んで納豆にしますが、これは枯草菌である納豆菌だけを残すためだったんです！

そして自然界には、空気中や土にも枯草菌がウヨウヨ存在しています。

これらがイソ吉草酸（いそきっそうさん）という天然の脂肪酸とタッグを組むことによって、アンモニアやチーズ、納豆、足や口臭、加齢臭といった刺激臭を放つ元になってしまうそうです。

納豆の臭いも、足の臭いの原因の一つもこのイソ吉草酸によるものだそうなので、足が納豆臭くなってしまうんですね！

しかもこの枯草菌は、100度の熱湯で煮沸消毒しても死なないのはもちろん、

というもはや不死身とも言える最強な菌なので、やっつけるのは相当難しそうです。しかし臭いの元はイソ吉草酸とタッグを組んだ時なので、このイソ吉草酸を無くして行ければ臭いが無くなりそうですね。

詳しく見ていきましょう！

臭いがきつくなる原因は蒸れとケア不足？

納豆やアンモニアのようなの臭いを放つイソ吉草酸などの雑菌が発生してしまう条件は、ずばり

蒸れ

そして

足のケア不足

が主で、さらに

によっても足の臭いに影響が出てきますので要注意です。

蒸れは、水虫の元になる水虫菌の白癬菌（はくせんきん）も増殖させてしまいます。

この菌自体も臭いがあるわけではありませんが、爪のや指の間にある垢などの老廃物、角質や皮脂を栄養源に繁殖してしまいますので、要注意です。

日本は、明治大正時代くらいまでは草履や下駄が主流でした。ですので蒸れとは無縁だったんですね。

しかしそれが欧米化と共に、革靴などが主流になります。そして現代の日本人の足は、蒸れと雑菌との戦いの時代に突入していきました。

一日にコップ一杯分も汗をかくとも言われている足の裏。社会人になると通気性のない革靴、女性の方は吸汗性のないストッキングを履くことが多くなり、現代人の足が雑菌の温床になってしまうことは容易に想像がつきます。

スッキリ無臭にする解消法ってある？

ちょっとやそっと洗った位では中々落ちない足の臭い。日々ケアの積み重ねをしていかないと、改善することが難しいのが実情です。

食事内容が偏っていたり（脂っこいもの・辛いもの好きなど）、日頃の不摂生（寝不足、アルコールなど）がたたっているような生活に心当たりのある方は、まず改善することが大切ですが、外的な対策としては

などが挙げられます。１つずつ見ていきましょう。

靴のケア

足の臭いの原因に靴の通気性の問題があります。毎日同じ靴を履き続けているという方も多いのではないでしょうか。

靴は汗や水などの水分が脱いでから蒸発するまで2,3日はかかると言われています。

ですので出来れば常に日々3足位ローテーションし、一日中革靴という方はオフィスでは通気性ソール（かかとが空いているビジネスサンダル）に履き替える、スニーカーの方はメッシュ地のものを履く等工夫してみてはいかがでしょうか。

また消臭抗菌効果のある中敷き・靴の乾燥剤の役割を果たすシューキーパーも早く水分を飛ばしてくれますので、入れるのも有効です。

重曹で消臭？！

料理にも使われている重曹ですが、近年この重曹に消臭効果があるということで注目が集まっています。布製の袋（靴下など）に重曹を50cc入れ、こぼれないように結んでそのまま靴にシューキーパーとして入れると、翌日臭いが消えているそうですよ！

また霧吹き用の容器に60度以下のぬるま湯100ccに重曹小さじ1杯を入れて靴や臭いの気になる床にシュッシュと霧吹きすると消臭効果があります。

足のケア

足の指や爪の間には垢やゴミが溜まりやすく、また指同士が密着しているので、汗をかきやすいところです。お風呂では、柔らかめの歯ブラシや、足用の専用ブラシを使って汚れを落とし、毎日清潔にしておくことが大事です。

また足の裏には角質と言って、皮膚の死んだ細胞が老廃物としてこびりついている層があります。この角質は雑菌の格好のエサになってしまい、繁殖してしまう原因にもなります。

角質は出来れば垢すりなどで除去した方が良いですが、糖尿病など持病を持っている方は、足に傷が付いてしまうとそこからばい菌が入ってしまい、治りにくくなってしまう事もあるようですので、主治医の先生にアドバイスを貰ってからケアした方がいいです。

管理人の夫も１型の糖尿病を患っており、足には気を付けないといけないので、削る処理はせずに、殺菌効果のある久光製薬の「ブテナロック　足洗いソープ」を使っています。

日用品を買うついでにamazonで買ってあげた（500円くらい）のですが、数回使っただけで臭いが気にならなくなったと言っていましたヨヽ( ´￢`)ノ！

足の汗には、靴下を履く前にベビーパウダーを塗布するのも有効なんだそうです。

足湯

殺菌・消臭効果のある成分のものをお湯に入れて、足湯をするのも効果的です。

まずは重曹の消臭効果を足湯に利用してみる方法です。作り方は

またお酢には優れた殺菌効果があり、こちらも足湯をすると効果があるそうです。ただお酢の独特の臭いがありますので、賃貸の方や、機器設備にも注意が必要です。

また木酢液、ミョウバンなどをつかった足湯も水虫や足の臭いに効果があるそうです。木酢液は入浴剤としても出ていますので、お酢足湯よりは使いやすいかもしれませんね＾＾；。

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靴下も臭いんだけど対処法ってあるの？

臭いの付いた靴下は、洗濯機で洗っても中々臭いが落ちません！靴下は出来れば靴下用の除菌・消臭効果の高い洗剤を入れたぬるま湯に一晩漬け置きしてから洗った方がいいです。

靴下自体も指と指の間の汗によって雑菌が繁殖してしまうため、五本指ソックスがおすすめです。

今では科学技術の発達によって、消臭効果の高い靴下も多く販売されていますので、特に外出先で靴を脱ぐシーンが多い、臭いが気になるという方は、試してみてはいかがでしょうか。

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（おまけ）臭いが原因で夫婦喧嘩になることも？？

グリコ乳業さんが2014年、新婚・ベテラン夫婦の400名を対象に臭いに関するアンケートを取りました。

結果は、奥様の約7割が相手の臭いが気になると回答し、新婚さんの21％、熟練さんの11％が臭いについて喧嘩したことがあると書かれていました。（データ参照元：PR TIMESさんより）

臭いが元で夫婦の絆が失われてしまうなんて、これは由々しき事態ですね！（ちなみに旦那さんがお嫁さんの臭いが気になると回答した方は3割くらいだそうです。）

お互いに改善出来る所は気を遣う、親しき中にも礼儀ありを忘れずにいつまでも仲良くしていたいものですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

管理人は納豆は大好きなのですが、足から納豆の臭いがしてくるのはちょっとキツイですよね＾＾；。ちょっとの気づきでも改善することで、健康にも繋がっていきますので、体を労って頂きたいところです。

皆さんも、旦那さん、奥さんの足の臭いが気になったら放置せずに一緒に対処法を見つけて健康なスッキリ足になって下さいねd(･∀･○)！

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足にタコが出来る原因と対処法とは？歩き方や合わない靴にも要注意

特に乾燥している冬などはひび割れて来たりで、歩くと痛くなってきてけっこうなやっかいものです。まさに「目の上のたんこぶ」ならぬ「足の裏のタコ」・・・！！

足の裏に負荷がかかる立ち仕事やよく動き回るお仕事をしていたり、女性の方はパンプスやハイヒールなど、一点に体重のかかる靴を履いているとタコが出来やすいイメージがありますが、実際はどんな原因でタコが出来てしまうのでしょうか。

今回は、足にタコが出来る原因と、どうすればタコを作らずに済むか対処方法を詳しくご紹介いたします！

足の裏にタコが出来る原因とは？

足の裏にタコが出来る最大の要因は

足に合わない靴をはいている

体重がうまく分散されない歩き方をしている

ことです。

普段履いている靴で、ハイヒールやサンダル、長靴などのクッション性のない靴底や、しっかり固定されてないブカブカなものを履いている方は、特に角質の硬化に悩んでいる方が多いそう。

足に合わない靴を履き続けたり、正しい歩き方が出来てないのが、角質が固くなっていき、積り積もってタコになってしまう最大の原因です。

角質が硬くなってしまうのは、摩擦や同じ場所に靴が当ってしまうためで、皮膚が外部の刺激を防ぐためにだんだん角質の厚みが増し、固くなることでタコやうおの目に進化してしまいます。

靴ずれや体重が上手く分散されていないこと、これが角質がどんどん硬くなってしまい、あのにくきタコを生み出していたんですね(=｀ω´=)。

できやすいタコの位置はどこ？

タコやうおの目が出来やすい位置は

など様々です。

元はツルツルの凹凸のない足裏が通常の人間の足ですが、運動不足がちな現代人、足裏の筋力が低下している状態での一日中の立ち仕事や、また沢山歩いたりすると、開張足と言って、靭帯が伸びてきてしまう症状になってしまいます。

そうすると

などの体重を上手く分散出来ない足裏のトラブルにも繋がり、タコやうおの目の症状が出てしまいます。現代では特に靴もオシャレなものが多いですが、歩きやすさを考慮されているものは中々ないですよね、、、σ(´ x `;*)。

タコと魚の目の違いって？

うおの目とタコはその中心に芯や痛みがあるかないかで見分けられます。タコは角質が厚くなり黄色く分厚い層が出来ますが、うおの目の中心部には芯があり、歩くと痛みを感じる場合があります。

足裏の角質は、役目を終えた細胞の層で、いわば「死んだ細胞」が皮膚をおおっている状態。

角質が厚くなっていくだけだったらタコになり、痛みはありませんが、その硬い角質が皮膚の深い所まで入り込み、神経に刺激を与えてしまっているのがうおの目です。

↓こちらの動画でうおの目やタコをよく見比べることが出来ます。

どうすればタコを作らない足の裏に出来る？

足の裏にタコを作らないためには

事が重要になってきます。詳しく見ていきましょう！

足にフィットする靴とは

靴を選ぶ目安は、

が重要です。

つま先とかかとはピッタリより少し余裕のある物をチョイスして下さい。そして横幅も踏み込んだ時に横のスペースが空きすぎないものを。

革靴、パンプスなどは特に、ヒールが重心をしっかり支えられているかがポイントです。

そして固いゴム底の靴、サンダルなど、サイズがぴったりのものでないと、靴ずれやタコ、角質の硬化が進んでしまいます。

お仕事で決まったものを着用するとなると中々インソールを入れたりするのも大変ですが、出来ればサイズは自分の足に近いものを履き、インソールを入れるとだいぶ違いますよ！

あなどれない中敷きの存在

管理人は通販で靴やブーツを買うことがありますが、寸法は持っている靴と同じ位の大きさを選ぶようにしています。

しかし物によって大きかったり、キツめだったりするので、履いた時にゆるい履き心地だった時は中敷きを入れるようにしています。

しかしこの中敷きを侮るなかれ！緩めの履き心地だったものをしっかりフィットさせてくれるばかりでなく、クッション性のよい物を選べば足への衝撃を吸収してくれる上に負荷も分散させてくれるという嬉しいメリットもあります。

中敷きのあるなしでは、歩きやすさが断然変わってきますので、足裏のタコや角質、靴の歩きづらさでお困りの方は、一度中敷きを入れてみてはいかがでしょうか。

今はクッション性に優れて防臭加工まである優れモノのインソールはドラッグストアやバラエティショップなどで1000円位で売られていますヨ！

偏平足や外反母趾などのお悩みがある方は、靴屋さんで足型を３Dで計測し、セミオーダー中敷きを作ってくれる所もありますので、より足に靴がフィットするには一度利用してみてもいいかもしれませんね。

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正しい歩き方ってあるの？

姿勢が悪くなっていたり、足を引きずるように歩いていたり、内股やがに股、歩き方のクセがよくないと、一点に負荷がかかってしまって、タコが出来る原因になってしまい、更に足の様々な不調もきたしてしまいます。

正しい歩き方は、

ことが基本です。

前のめりで早足に歩く事もつま先に負荷がかかってしまいますので、タコが出来やすい歩き方です。

一番足裏に良いのは、姿勢をよくし、真っ直ぐ前を見て、腹筋を背筋に力を入れ、腰から体重移動する体幹を意識した歩き方が一番疲れなくて、足裏にも負担の少ない歩行になります。

 足のタイプ、あなたは何形？

足の形も人それぞれ個性があり、どんな足の形かによってタコの出来る位置が変わってきます。。足のタイプは大きく３つに分けて

になります。日本人の8割はエジプト型だそう。

それぞれの注意したいポイントは以下です！

エジプト型

親指が一番長いため、歩き方、靴などによって足裏の体重がかかるバランスが崩れると外反母趾になりやすくなってしまいます。

日本では一番多い足型なので、合う靴は沢山ありますが、幅が広すぎたり、足の先に余裕があるものだとハンマートゥになってしまうので、しっかり合うものをチョイスしてください。

タコが出来やすい位置は指の関節。

ギリシャ型

人差し指が一番長いタイプで、20％がこのタイプで、中々合う靴を探すのが大変です。なのでタコや魚の目が出来やすい足型でもあります。管理人の足もどちらかというとギリシャ型で、合う靴が無くてけっこう探すのに苦労します。。。

エジプト型の足にあわせた靴だと、親指が頂点の靴が多いため、人指し指が曲がってしまって、ハンマートゥ、うおの目・タコの原因に。

スクエア型

日本人の方は少ない足型だそうですが、足の指が同じくらいの長さなので、先の細い靴などは指の間が圧迫されやすく、指の間にタコができやすくなってしまいます。

このように上記のように靴によって足が圧迫され、筋肉が固まってしまうことでタコやうおの目が出来てしまいます。自分の足の特徴を知って、合う靴を履く、そして歩き方も気をつけてみると健康な足裏の状態を維持に繋がります。

筋肉をストレッチでほぐした方が良いように、足の裏も適度にほぐしておくことも重要ですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。何気ない自分の足の裏。実は現代の生活様式では大変な思いをしていたに違いありません。

足は第二の心臓と言われるように、健康を維持するためには気をつけなくていはいけない場所かもしれません。

そしてうおの目、タコは足が不調を伝えている危険シグナルなので、放置しないで、根本的に原因を治していく必要がありそうですね！

皆さんも健康な足裏の維持にチャレンジしてみてください！

学校の給食では牛乳、外食ではお冷、お寿司屋さんでは熱いお茶といったように、出される飲み物は多様ですが、飲み物の種類によって消化のしやすさなどは変わってきます。

基本的に日本人に合う食事内容は一汁三菜と言われているように、和食には必ず汁物が付いており、円滑な消化を助けるにはある程度の水分が必要です。

しかし、巷では食事中にお茶を飲むのは素材の味や胃の消化液が薄まってしまう、などと言われ、食事の時に水分を沢山摂りましょうなんて聞いたことがありません。。

以前テレビでも、カレーを食べる時に水を飲むとスパイスの成分が薄まってしまうので、水を出してくれないレストランがあるなんて特集もやっていました。

では何をどの位飲むのが一番体には良いのでしょうかね？

いつも麦茶をガブ飲みしている管理人ですが(;´▽｀A、日々の健康維持にはしっかりとした食習慣が不可欠ですよね！今回は、食事に最適な飲み物・飲み方について詳しく調べましたのでご紹介いたします！

食事中にガブ飲みは消化の妨げに？

管理人の夫は小さいころ課外活動でキャンプに行った時先生から、食事中は水はなるべく飲まないようにと教わったそうで、今でも食事中はコップ半分くらいしか飲みません。

理由は飲み物をガブガブ飲むことでお腹が膨れてしまい、必要な分の食事がしっかり摂れないからでした。

確かに食事中に水分を摂り過ぎると、いつも食べる量より少なくてもすぐに満腹になってしまうことがありますよね。

管理人は軽く3、4杯はおかわりしています(￣ー￣；（汗）。実は食事中に飲み物をガブガブ飲むことで、お腹が膨れてしまう以外にも

などの食べ物の消化にはデメリットがあったんです！

消化をスムーズにするためには水分は必要不可欠ですが、一体どんな飲み物をどの位飲めば良いのでしょうかね？

詳しく見ていきましょう！

何を飲むのがベスト？

インドでは熱い食べ物と冷たい飲み物を一緒に飲むと、お腹の中で消化不良を起こしてしまうと言われているそうで、食事中に飲み物を飲む習慣がない人も多いそうです。

そしてインドカレーのお供として定番なのは、『ラッシー』という甘くて飲むヨーグルトのようなトロっとした飲み物。こちらは乳脂肪分が辛いカレーの成分から舌や胃の中を保護して乳酸菌が消化を助ける働きをしてくれます。

同じくチャイも香辛料が入ったミルクティーなので、牛乳の成分によって体内の粘膜が保護されるので、辛い料理を食べるには理にかなってると言えそうですね。

では日本人の食事ではどうでしょうか？飲み物の種類別に見ていきましょう！

水

外食でも一般的なのが『お冷＝水』ですよね。特に冬場でも細かい氷が沢山入ったお冷を出してくれる飲食店が多いです。

冷たい水を飲むと気分がすっきりするし、消化を妨げる成分は入ってなさそうだから一番いいかも？と思いがちですが、実は消化の大敵は『冷え』。

冷たい飲み物は血行を悪くし、消化を妨げてしまいます。そして内臓の冷えは免疫力を低下させ、あらゆる病気を引き起こす原因にもなってしまいますので、常温か、温かい飲み物が消化に良いです。

一番胃腸に負担がかからずに消化酵素を活発にし、体に良い飲み物と言われているのは

薬を飲む際や肉体虚弱の時にも良いと言われ、東洋医学でも効果が認められている白湯ですが、その効果は消化を助ける以外にも体を温めて代謝を上げ、カロリー消費を促してくれるという嬉しい効果も期待できます。

さらにレモンの絞り汁を加えると、胃腸が活発になり、ビタミンCが鉄分の吸収を促進してくれるのでオススメ！

お茶

日本の和食では昔から食事中にお茶を飲むのはマナー違反と言われていましたが、消化にはどうかといいますと、お茶の成分である『タンニン』・『カフェイン』がやっかいモノ。

タンニンは、食材の中に含まれる鉄分と結びついて体内への栄養の吸収を阻害してしまいます。カフェインもビタミンDを減少させてしまうそうです。

貧血気味の方は、タンニン・カフェインの多い緑茶や烏龍茶、紅茶などのお茶は、食後30分は空けて飲むようにし、食事中に飲むとしたら、タンニン・カフェイン含有量の少ない

を飲むのがオススメです。

お寿司屋さんのお茶は？

お寿司屋さんで熱〜い緑茶が出されるのは、抗菌効果の強いカテキンによって、魚の臭み・バクテリアの繁殖を抑えてくれる効果があるためと言われています。

温度も普通のお茶より熱いのには理由があるそうで、舌に付いた魚の脂分を溶かして流し、次に食べるネタと味がかぶらないようにする為だそう。

生モノが多いお寿司なので、確かに菌から身を守るためにお茶というのもなるほど、と納得できます。消化に良いかはちょっと『？』な所ですが、たまに食べるくらいは問題なさそうですね＾＾；。

脂っこいものと烏龍茶

中華料理などには烏龍茶が出てきますが、烏龍茶に含まれるポリフェノールには脂分の吸収を阻止してくれる働きがあります。さらには糖質が脂肪になるのも阻止、コレステロールを減らす働きがあります。

食事中と食後に飲むと、余計な脂分の吸収を緩和してくれる働きがあるので、脂肪が気になる方、ダイエット中の方にはオススメです。

ただしガブ飲みしたり、貧血気味の方など、摂り方には気をつけたいところ。

牛乳

管理人が小学生だった頃は給食の飲み物は牛乳で、今でも学校の給食に牛乳が必須なのは、子供達の成長に欠かせないカルシウムなどの栄養が豊富だからといった理由で国の法律で定められているからだそうです。

では消化にはどうかといいますと、残念ながらあまり良くありません。

食事中に牛乳を飲むと消化しにくいタンパク質が一緒に摂った食べ物にくっついて、消化を妨げてしまい、栄養の吸収を遅らせてしまいます。

しかし唐辛子入りの辛い食べ物（カレーなど）を食べた際、辛味成分のカプサイシンは水に溶けないので、水を飲んでも辛味が収まりませんが、牛乳のカゼインというタンパク質が口内や胃腸を保護してくれるため、辛いものを食べた時は牛乳などの乳製品を飲むと体への刺激を減らせます。

食事からしっかり栄養を吸収し、カルシウムやタンパク質を摂るためには、食後にヨーグルトを食べるのがいいですよ！

ジュースやその他嗜好飲料は？

© takayama-Fotolia

ヨーロッパでは、無糖の炭酸水を食事中に飲むのが一般的だそうです。

炭酸には、胃腸を適度に刺激して、消化機能を活発にし、便秘の解消にも◎！そして炭酸を飲むことでお腹も膨れるため、食べ過ぎを防げます。

しかし注意したいのは、糖質の入ったもの。甘い炭酸飲料には驚く程の糖質が入っていて、食事の時に一緒に摂ると簡単にカロリーオーバーに(゜ロ゜)！！

カロリーオフの人工甘味料にも注意が必要です。

などの体に悪い効果がありますので、常飲はするのは避けましょう！

糖質の入ってない青汁でしたら野菜と同じですので、特に問題がありません。

100%のオレンジシュースなどは胃酸の濃度が上がってしまうため、胸焼けを引き起こす場合があり、アルコールも食べ物の消化を遅らせてしまい、消化不良の原因にもなってしまいますので、オススメできません。。。

量はどの位飲めばいい？

水分は一日に1.5リットル以上は飲んだほうが良いといわれていますが、食事中はコップ一杯（200ml）くらいがベストです。

食べ物を良く噛んで、唾液を十分に含ませて飲み込み、飲み物で流し込まないようにちょっとずつ飲むのが一番消化に良いとされています。

唾液には消化酵素などの消化に必要な成分がふんだんに含まれていますので、くれぐれも飲み物で流してしまって台無しにしないようにして下さい。

飲み物がないと食べ物が飲み込めないという方は、十分に食べ物をそしゃく出来てない可能性がありますので要注意です！

水分補給をするなら、食前の30分前、食後30分〜2時間後に飲むといいですよ！

まとめ

いかがでしたでしょうか。食事にはどの飲み物がいいというのは、メニューによっても変わってきますが、特に重要なのは

• 冷えている飲み物
• ガブ飲みすること

は胃腸にだいぶ負担になってしまいますので、思い当たる方、胃腸の弱い方は食事の際の飲み物の飲み方、種類を工夫してみてはいかがでしょうか。

将来の自分の体は日々の生活習慣で左右されていきますので、皆さんも健康維持の為、食事の摂り方にも気をつけてくださいね☆-(´＞ω・`)b！

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前回はぎっくり腰になったら温めるのはNG?!最初にやるべき事はコレ！という記事をご紹介しましたが、いざ街の薬局に駆け込んでみて、一体どの湿布を買えばいいの？と湿布コーナーでは種類が沢山あって迷ってしまいますよね！

一番いいのは整形外科などで専門の先生に処方してもらうか、薬剤師さんに相談して買うのがベストですが、あらかじめどんな湿布が急性の腰痛に効くのか、知っておくと自分の体質にあったものをチョイス出来るかもしれません。

今回は、ぎっくり腰に効く湿布ってどんな種類があるのか、また貼り方なども一緒に詳しくご紹介します。

ぎっくり腰の湿布の種類はどんなものがある？

湿布には大きく分けて三種類あり、温湿布と冷湿布と消炎テープがあります。

ぎっくり腰の急性期は温めてはいけないので、基本的に消炎効果のある冷湿布やテープを貼ります。効果と効能は以下のとおりです。

冷湿布

パップ剤と呼ばれ、いわゆる普通の白くてしっとりとした水分の多い湿布のこと。

メントール等の冷感を感じる成分と、消炎鎮痛効果の入ったものなどがあり、患部を冷やして炎症を沈める作用があります。だいたい市販のパップ剤だと、表面温度を3℃程下げる効果があるそうです。

欠点は剥がれやすいこと、強いメントール臭があります。

持続時間はものによって変わりますが、8〜12時間で、１日2回ほどの貼り替えが一般的のようです。

テープ

プラスター剤と言われ、肌色のテープで、水分は含んでいないため素材は薄く、冷却効果はありませんが、はがれにくく、脂溶性で患部への成分の浸透性が高いので、鎮痛効果が高いです。

消炎鎮痛効果が高い成分が入っているため、激しい痛みのある時に使われます。有効成分の含有量などで、効果が異なり、効果が高いものだと医師の処方がないと買えないものもあります。

副作用は年齢によって制限があったり、喘息持ちの方や、粘着力が強いので皮膚の弱い方はかぶれなどにも注意が必要です。

持続時間は24時間で1日1回、2枚までなどの使用方法が定められています。

冷湿布とテープだったらどちらが良いの？

管理人の夫がぎっくり腰になって整形外科の病院で処方されたのはテープタイプの湿布でした。やはり最初にぎっくり腰になった際の急性の痛みには、少しでも動くのが大変といううこともあり、

という利点のあるテープタイプが良いようです。

パップ剤も、冷却効果があっていいのですが、急性時の炎症には、氷のうなどでアイシングして冷やすのが一番効果的のようで、湿布や冷えピタなどの、メントール系の冷感剤では効果があまり期待出来ないそうです。

ですので、急性期にはテープ剤で痛み止めをし、アイシングをして冷やすという処置が効果的かもしれません。

また急性期を過ぎてから、慢性期の腰痛で病院で処方してもらったのは、冷湿布のパップ剤の方でした。テープ剤は物によってはとても効果が強いものがあり、皮膚にも負担がかかってしまうため、時間を空けて付け直すなどして24時間以上ずっと継続的に使用するのは避けたほうがいいです。

冷湿布は適度に患部を冷やして鎮痛してくれるので、痛みが気になる就寝時などに使い分けて使用するといいかもですね。

体質や痛みの強さによって使い分けを！成分によって鎮痛効果が違います

モーラステープやロキソニンなどは医療用の処方薬なので、一般的な薬局で買うことは出来ませんが、普通の薬局で買えるのは第一類医薬品や第二類医薬品、第三類医薬品などの分類のものがあります。

(病院で貰った方が保険も効くので格段に安く済みますが…緊急の場合は背に腹はかえられませんからね、、(ＴｗＴ。))

という感じで分かれています。第一類が一番成分が強く、第二類、三類とだんだん下がってきますが、ぎっくり腰に効く湿布で鎮痛作用の強いもので代表的なものだと、

などがあります。注目すべきは鎮痛消炎成分ですが、インドメタシンやフェルビナク、ジクロフェナクナトリウムが強い効果があります。

中でもジクロフェナクNaが強い鎮痛効果があるそうで、その成分が含まれているフェイタスやボルタレンが効果が高くてぎっくり腰の痛みに効果的だそうです。

インドメタシンも使い続けると筋肉の再生を阻んでしまう働きがあったりしますので、あくまでも応急処置として使い、継続的な使用は避けたほうがよさそうですね。

そして体質や使用感などによっても合う合わないがありますので、成分や特徴などに応じて自分に合いそうなものをチョイスするか、医師や薬剤師の方に相談してみてください。

効果的な貼り方ってあるの？

湿布の場合、特に縦と横で効果が違うなどはないそうですが、一番痛みのある患部から指4本分くらい上の位置に大きいものだったら横に一枚、小さいものなら縦に左右一枚ずつ貼るのが効果があります。

はがす時は粘着力が強く、肌を痛める場合があるそうなので、お湯で湿らせてからはがすと楽に取れるそうです。

またキネシオテーピング法と言って、薬局でも売られている幅50〜75mmのテーピングだと、腰から背中の肩甲骨にかけて一枚ずつ、横に3枚ずつ貼ることによって、背中と腰回りの筋肉がサポートされて腰痛が緩和されるそうです。

ぎっくり腰の慢性期、まだ痛みが残る場合など、サポートとしてテーピングをすると腰への負担が軽減されるかもしれません。

（※肌に合わない場合などはご使用をお控え下さい。）

まとめ

いかがでしたでしょうか。調べてみると湿布一つとっても様々な効果効能があり、必要に応じて使い分けることも大事なんですね。

管理人は今まで湿布についてそんなに気にしたことはなかったんですが、成分によってもだいぶ効果が違うんですね。。勉強になりました。。(⌒▽⌒;)

皆さんも、自分にあった湿布を選んで、早く辛い痛みから回復して下さいね！

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