ジムの賢い使い方!女性も楽しく通うには飽きないメニュー決めから?

スポーツジムって、マッチョなお兄さんが汗をかきながらストイックにトレーニングしているイメージがあり、何だか気軽に利用できる感じではないですよね^^;。

私は30代の女性ですが、5年前からデスクワークに転職して、体重増加と体力の低下で深刻な運動不足に悩まされていました。

そこで、近所にスポーツジムがあるのを思い出し、今年の夏から人生初のジムデビューすることに・・・(^▽^;)。

女性 フィットネスジム

生まれてこのかたジムに入ったこともなかった初心者の私は、ジムの使い方やトレーニングのメニューがあるのかイマイチわかりませんでした。

楽しく続けていくには、効率的にジムを賢く使って、モチベーションを高めながら通いたいですよね!そこで5ヶ月ほど通ってみた結果、

  • メニューにバリエーションを作る
  • お気に入りのプログラムに参加する
  • ダイエットや目標を作ったりする

ことで、楽しく継続していくことが出来ることが判明いたしましたよ!

どんな風にジムを利用すればいいのか、ジムの賢い使い方を初心者や女性の方向けに詳しくご紹介しますね!

「ジムの賢い使い方!女性も楽しく通うには飽きないメニュー決めから?」の続きを読む…

疲れやすい体質改善には運動必須?運動嫌いでも習慣化する方法は

皆さんは日頃運動をしていますか?

休日は何もする気が起きず昼過ぎまで寝てしまう。特に疲れることはしていないのに、ちょっと出かけただけですぐ疲れてしまう。そんな疲れやすい体質になってしまった原因は「運動不足」が一因かもしれません。

ストレッチする女性

お仕事もデスクワークで座りっぱなし、休日もスマホやパソコンを眺めて一日中動かない、通勤でもエスカレーターばかりといった生活は運動不足を招いてしまいます。WHOの世界各国の運動不足調査でも、日本では3人に2人が運動不足という衝撃の結果が出ていました。

運動不足を放置しておくと、疲れやすい体質になってしまうだけでなく、気がついたら重大な病につながってしまう原因にも。

管理人は小さい頃から絵を描くことが好きだったので、10代の頃は美術系の大学に進学するため、一年浪人して毎日ひたすら縮こまって硬い木の椅子に座って、一日中動かず絵を描くという生活をしていました。

その時に肩こりと腰痛がひどくなり、接骨院でマッサージを受けたことがありますが、先生からは「身体年齢は既に40代だね」とショッキングなことを告げられましたΣ( ̄ロ ̄lll) 。

若者でも日頃あまり動かないという運動不足組が多い昨今、いかに運動を上手く日常に取り入れていくかが大きな課題になってきます。

というわけで今回は、疲れやすい体質を改善するため、日常に運動を効果的に取り入れていく方法について、管理人が実際実践した方法も交えながら、詳しくご紹介しますね。

「疲れやすい体質改善には運動必須?運動嫌いでも習慣化する方法は」の続きを読む…

疲れやすい体にはそろそろ対策を!体力UP&リフレッシュのコツは

特にアクティブに活動したわけでもないのに、ちょっと動いただけで「何だか疲れた、だるい・・・」と感じる時はありませんか?

疲労が蓄積して慢性的に疲れた状態になったり、年齢と共に体力が低下して、大したことしてないのに、すぐに横になりたくなることってありますよね。

疲れやすいOLさん

かくいう管理人も体力には昔から自信がなく、スポーツ苦手のインドア派、寝るの大好き、デスクワークであまり動かないのですぐに体がだるくてヘロヘロになってしまう典型的な疲れやすい体質でした。

20代のうちは何とかだましだまし乗り切って来ましたが、30代に突入してからというもの、体力低下や近年の夏の酷暑や気温差などもあり、このままだといつかダウンしてしまう!と危機感が年々増々に。。。

そこでこの疲れやすい体を何とかしたい!と、ここ一年くらい自分なりに出来る体力アップ&リフレッシュ方法を実行して、疲れにくい体作りの対策をしてきました。

結果、疲れはだいぶ感じなくなり体力も向上し、休日の朝も早起き出来る疲れにくい体質になってきましたよ!

簡単に始められるものばかりなので、皆さんもこれを機に、ぜひ生活の中に取り入れて習慣にして疲れにくい体作りを始めてみてくださいね!

「疲れやすい体にはそろそろ対策を!体力UP&リフレッシュのコツは」の続きを読む…

前歯を差し歯にする費用はいくら?セラミックが一番長持ち?!

前歯の差し歯は、保険内のプラスチックから保険外のセラミックまで、今や様々な素材を選べるようになりました。やはり一番体に負担がなく、健康な状態が長く続く治療や素材を選択したいですよね。

歯科の先生はその最善の治療を患者さんに提案してくれますが、治療費だったり体質・歯の状態によっても、治療方法は最終的に自分で選択しないといけません。

治療を受ける際に悩みの種になるのが治療にかかる費用のことではないでしょうか。自分で決めるのは中々判断が難しいですよね。

お金で悩む女性

管理人は今年前歯二本が神経の治療が必要な虫歯になって、合計約30万円の費用でオールセラミックの差し歯にしました。

その時は一括で払えるお金も無かったのでローンで払っているのですが、この決断をするのに約3ヶ月悩みました。。

それまではスマホを買い替えたり、パソコンの新しいのが欲しいなーなんて色々考えていましたが、一気に全部吹き飛ぶことに・・・(TヘT )(泣)

しかし前歯の差し歯は治療をしっかりしないと、劣化してもろくなったり、色が変わってしまう場合があります。そうなると笑った時の印象も変わってしまいますし、食事も食べ辛くなると、美味しさが減ってしまうのはけっこう辛い…。

将来の事を考えると、最善の治療方法を選んでおいた方が、結果的に長持ちして、総合的にかかる費用が安くなるかもしれません。もし前歯の治療で、金額などの面で悩んでいる方は、ぜひ参考にされてみてください。

今回は、前歯の差し歯の種類の違いや、かかる費用について、詳しくご紹介いたしますね。

「前歯を差し歯にする費用はいくら?セラミックが一番長持ち?!」の続きを読む…

前歯の虫歯は放っとくと大変な事に?!治療方法を画像付でご紹介

皆さんは前歯に虫歯が出来ているのを放置していませんか?

上側の前歯は、虫歯予防の効果があるだ液が当たりにくいので、虫歯になりやすい場所なんです。特に乳幼児の赤ちゃんは最初に虫歯になりやすい所なんだそう。

管理人も学生時代に前歯2本の隙間が虫歯で、保険内で治療した事があります。今の職場の人も、前歯は若い時に治療をして、差し歯にしているという方が何人かいらっしゃいました。

前歯の虫歯

今年になって歯科定期検診に行った所、ついに前歯の3本が虫歯で、うちの2本は神経の処置が必要なくらい大きく広がってましたΣ(´Д`;)ショック!!

レントゲンで見るとその前歯は、以前に保険で治療した所の2次虫歯(初めて出来た虫歯より進行が早い、治療した後に出来る虫歯のこと)だったので、ほぼ神経まで到達しているでしょうとのことでした。

そうなると神経を抜いて、根本まで削り、差し歯にしないといけない治療になります、と歯科の先生に言われました。…差し歯ってめっちゃ高そうなイメージですし、どんな風に治療するのか凄い不安ですよね。。( ̄ー ̄;)

まだ痛みも無かったし、その時はお金もなく、ちょっと考えたいですと伝えて保留にしてもらってこの治療を始めるまで、3ヶ月ほど悩みました。

しかし前歯の虫歯は放っておくとどんどん進行してしまい、痛みが出てくるともっと大変な事になってしまいます。。

ついに意を決して治療方法を決め、先日治療が終わりましたので、一体前歯の虫歯の治療はどのような方法で行われているのか、どんな治療方法があるのか、画像付で詳しくご紹介いたしますね。

「前歯の虫歯は放っとくと大変な事に?!治療方法を画像付でご紹介」の続きを読む…

足の角質を削ると臭いは無くなる?健康足裏になる秘訣とは!

気がつくと足の裏に黄色く分厚く溜まっている角質層。忙しい日々を過ごしているとついついお手入れを忘れてしまいがちですよね。。

通気性のない靴、汗を逃さないストッキングなどを一日中履いていると、この角質層に雑菌が繁殖して、嫌なニオイの原因にもなってしまいます。

Beautician Scrubbing Female Foot

角質層は皮膚の一番上にある層で、お肌のターンオーバーによって、どんどん上に押し上げられて老廃物として排出された、いわば死んだ細胞群。

足の裏は体重の負荷が一番かかりやすい場所なので、皮膚が固くなって乾燥してしまう「角化症」にもなりやすい部位です。そのまま放置しておくと、ガサガサでひび割れたかかとや、黄色く硬くなった角質の原因に。

ではこの角質層を取り除けば臭いレスで健康な足裏に変身出来るのでしょうか。今回は、足の角質について詳しくご紹介いたします!

「足の角質を削ると臭いは無くなる?健康足裏になる秘訣とは!」の続きを読む…

電動歯ブラシどれがおすすめ?安い物でも機能は十分だった!?

皆さんは毎日しっかり歯磨きしていますか?

最近では歯磨きをし過ぎるも、歯のエナメル質を削ってしまい、逆に虫歯になりやすくなってしまうなんて話も聞きます。

管理人はもともと超虫歯になりやすい体質なため、歯磨きは一日に三回しっかりと磨いていました…。しかし何故か毎年歯科検診に行くと、新しい虫歯が。。。orz

歯医者さんからは、前歯も透けて薄くなってますねとも言われてしまいましたΣ( ̄ロ ̄lll)。

チョコレート好きやカルシウム不足もあるかもしれないのですが、振り返ってみると、若かりし頃から歯ブラシは硬めでガシガシと磨くのが好きで、それを長年続けてきた結果、どうやら歯の表面の保護層まで削れて歯がもろくしまっていたようです!

歯医者さん

かかりつけの歯医者さんによると、歯ブラシは柔らかめを使って優しく丁寧に磨いた方がいいと言われましたが、忙しい現代人、そんなに丁寧に歯磨きしている余裕はNothingですよね。。

そこでオススメなのが「電動歯ブラシ」

電動歯ブラシは昔はすごい音がして使用感もイマイチなイメージがありましたが、今はとても進化して、手磨きよりも歯に負担がかからず、細かい汚れまで落としてくれるんです。

安いタイプでも今は高性能な物が沢山出ています。もし、これから電動歯ブラシを使ってみたいという方は、手頃な価格のものからお試しをしてみてはいかがでしょうか。

今回は2,000円以下のオススメの電動歯ブラシをランキングにしてみましたので、詳しくご紹介いたしますね!

「電動歯ブラシどれがおすすめ?安い物でも機能は十分だった!?」の続きを読む…

足のたこが痛い!自分でもキレイにできる取り方ってある?

足の裏の皮膚が黄色く盛り上がり、いつの間にか出来ているたこ魚の目。大きくなったものを放っておくと痛みが出て、歩き辛くなってしまいますよね><!

足の裏

足のたこや魚の目が出来てしまうのは、歩き方やクセ、合わない靴などが原因で、硬くなると歩く度に痛みを伴ってくる場合があります。

そうなると

  • 患部にパットを付ける
  • 病院で取ってもらう
  • ご自分で除去する

などなど、程度に応じて処置が必要になってきます。

管理人も長年ずっと立ち仕事をしていたので、足のたこはずっと悩みの種でした。

家族は皆、足の裏に出来たたこを当然のごとくハサミでカットしてたので、自分も眉カット用のハサミで、かれこれ何十年とたこを除去してきました。

しかし切った後、皮膚がガサガサになってしまい、中々キレイに除去することが出来ず、足の裏も歩くと何となく違和感。。。しかし調べてみると、たこをキレイに取れる色々な方法がありました!

今回は、たこがキレイに取れる方法を詳しくご紹介いたします。

「足のたこが痛い!自分でもキレイにできる取り方ってある?」の続きを読む…

旦那さんの足が臭い原因は納豆菌?!スッキリ無臭にする方法とは?

結婚して一つ屋根の下に暮らすようになると、夫婦でご飯を食べるようになり、一日の楽しみが増えますね。一人だと味気なかった夕飯も、二人だと美味しさが二倍に・・・!のはずが、一日大変なお仕事を終え、お疲れでお帰りの

旦那さん(奥さん)の足から納豆の臭いが(;;゜д゜)??!!

という、靴を脱いだ瞬間からあたり一帯に立ち込める、やや発酵が進んだような納豆臭に、とても晩ご飯どころでは・・・!という、あわや円満な家族の夕飯を台無しにしてしまいそうな現象に悩まされている奥様(旦那様)も多いはず…。

困る旦那さん

例にもれず、管理人の夫も仕事で帰って来た日は爽やかな笑顔でお風呂場へ直行し、

「今日も足洗って来るぜ(*TーT)d(泣)」

が「ただいま」の後の決まり文句になっています(意味深)。

仕事柄ストレスが多かったり、一日中歩きまわる仕事なので、足が納豆臭くなってしまうのは致し方ありません。。でも出来たら原因を知って、緩和出来る方法があればいいですよね!

というわけで今回は、旦那さん(奥さんも)の足の納豆の臭いの原因を究明し、スッキリ無臭で健康な足にする解消法について詳しくご紹介いたします!

「旦那さんの足が臭い原因は納豆菌?!スッキリ無臭にする方法とは?」の続きを読む…

足にタコが出来る原因と対処法とは?歩き方や合わない靴にも要注意

忙しい毎日。気が付くと足の裏に、黄色く固くなったタコがいつの間にかお目見えしている時ってありますよね…f(´-`;) 。

特に乾燥している冬などはひび割れて来たりで、歩くと痛くなってきてけっこうなやっかいものです。まさに「目の上のたんこぶ」ならぬ「足の裏のタコ」・・・!!

足の裏に負荷がかかる立ち仕事やよく動き回るお仕事をしていたり、女性の方はパンプスやハイヒールなど、一点に体重のかかる靴を履いているとタコが出来やすいイメージがありますが、実際はどんな原因でタコが出来てしまうのでしょうか。

今回は、足にタコが出来る原因と、どうすればタコを作らずに済むか対処方法を詳しくご紹介いたします!

「足にタコが出来る原因と対処法とは?歩き方や合わない靴にも要注意」の続きを読む…